白天昏昏欲睡，晚上精神百倍；

下定決心要上床早睡，沒想到一直睜眼到天亮；

一閉眼腦子裡就像放電影，亂七八糟的事情全都蹦出來，根本休息不下來；

有時候明明什麼也沒想，眼睛也很累，神志卻十分清醒；

翻來覆去，越想睡越睡不著，出汗焦慮，異常急躁......

上面這些情況，相信有失眠困擾的人都經歷過，有研究表明，中老年人群中，失眠的佔比最大，而且有一部分人屬於嚴重失眠。

失眠不僅會影響到白天的精力、記憶力和認知功能，長期失眠會人體處於一種紊亂的狀態，引發一些和內分泌疾病相關的疾病，比如血糖、血脂問題。

失眠原因&針對穴位

1、“想”出來的失眠

中醫認為，思慮過重，容易心火旺盛，“陽不入陰”，這種“想”出來的失眠，常常表現為入睡困難，睡中易醒、多夢。

針對這種失眠，可以針刺中衝穴，具有瀉心安神的作用。中衝穴在中指指尖中間，距離指甲0.1寸的地方。揉中衝穴的刺激小，不想針刺可以用牙籤刺，不要刺破錶皮就沒問題。

2、“氣”出來的失眠

專家表示，長時間鬱悶，就會導致肝氣不舒，鬱而生熱，肝火旺盛之後自然會帶動心火，焦慮起來，焦慮又會引起失眠。也常常表現為入睡困難，睡中易醒、多夢。

針對這種失眠，建議針刺關衝穴。關衝穴在無名指上，靠近小指這一側的指甲根角處，具有清肝降火解鬱的作用。也可以用牙籤或手掐關衝穴，掐住15秒不動，左右手輪換。

3、“返”出來的失眠“胃不和則臥不安”，如果睡前吃太多或者吃了酸性食物，容易反酸，產生胃氣，刺激賁門，引起神經興奮，心不安穩，就會有睡眠障礙。往往表現為入睡容易，但凌晨3~5點會醒來，還會伴有飢餓感、口腔異味、牙周疾病。

在入睡前1~2個小時拍打尺澤穴。捲起衣服，露出手臂，微微屈肘，自然放鬆，四指併攏，放在肘窩之內，拍到區域性翻紅微微出痧即可，常規力度50下左右。

4、“老”出來的失眠

上了年紀後，容易肝腎虧虛，陰液不足，陽相對旺盛，陰不斂陽，容易受到外界干擾，會容易在早晨3點清醒。

針對這種睡眠，專家建議針刺照海穴，不想針刺，也可以在睡前泡腳之後，輕輕按揉照海穴，左右兩邊各3分鐘。

失眠的危害

失眠使人體各系統得不到充分的休整，疲勞和體記憶體留的有害物質對人體各系統尤其是心血管系統帶來損害，增加發病風險。長期失眠不僅可誘發心腦疾病，還可以使人過早衰老。

專家告訴我們，正常的睡眠時間是6—8小時，並不是很多人認為的睡得越多越好，而且亂用安眠藥也會產生抗藥性，甚至會讓失眠越來越嚴重。

睡眠障礙大致分為失眠、睡眠過多（嗜睡）、異態睡眠（夢遊、夢魘、呼吸暫停等），這些睡眠異常表現都可以被稱為睡眠障礙。

專家指出每個人在睡眠中都會有4~5個睡眠週期，深度睡眠和淺度睡眠交替出現，迴圈往復，睡眠週期紊亂從而導致失眠。

從性別上說，女性出現失眠問題的頻率比男性突出，而男性的失眠嚴重程度則比女性突出。專家表示無論男女都應該注意睡眠問題。

調理失眠，關鍵在於調氣血，平五臟

中醫經典《黃帝內經》記載：“血氣衰，肌肉不滑，榮衛之道澀，故晝夜不能精，夜不能寐也。”氣血不足、五臟失調引發神經系統紊亂，造成入睡困難。

失眠與心、脾、肝、腎等髒關係密切。無論何種原因傷及各髒都會彼此影響，導致功能失調而形成失眠。

我媽媽今年65歲，失眠了整整10年，這10年裡，沒睡過一晚的安穩覺，身心幾近崩潰。

像我媽這樣的中老年人太多了：

入睡困難，睡眠極淺，閉上眼睛腦海裡像放電影，都是些陳芝麻爛穀子的事，越想越清醒。

失眠等於女人“失血”，男人“失精”，耗損的是身體的精華，心肝脾肺腎都不同程度在透支。反映在面板，頭髮上。

靠吃安眠藥入睡，極少數人能成功斷藥的，絕大多數人會“上癮”，加量，直到藥物失去作用，輪迴睜眼到天亮的日子。

依靠藥物解決表面的事情，不是個一勞永逸的辦法，想要調氣血，平五臟，還是需要中醫從內調理才行。

中醫認為：失眠乃至心神不寧為造成，治失眠首當寧心安神。

小編身邊有很多人都是通過中醫調理改善了失眠，但遺憾的是，真正了解中醫的人很少，受益的人更是少之又少。

這次，我們請來了著名的神經內科專家【莊慧魁主任】，他曾為10000+人解決了失眠問題。

為了幫助更多人，他將把驗證有效的線下中醫調理失眠經驗，首次運用到線上，製作了更方便的音訊課程——《中醫專家教你調理失眠妙招》

這門課程，除了適合所有失眠的人，還適合有壓力大睡不好、多夢易醒、睡醒後疲憊等睡眠品質不高，或是希望擁有更好睡眠的人。

課程濃縮了中醫調理祕方、失眠建議、催眠奧祕，煉成對抗失眠超有效的方法，幫助我們放鬆，釋放情緒，舒緩身心，從而提高睡眠品質。

莊慧魁主任的課程給我最大的收穫除了睡眠品質改善，還有身體和心理上的變化↓↓↓↓

①深度休息，改變呼吸，促進新陳代謝；

②提高免疫系統，改善身體健康；

④增強情緒穩定，迴歸積極心態；

⑤轉化負面情緒，緩解抑鬱，促進身心健康……

小編作為工作族，也是一直都有失眠的困擾，試過很多辦法都收效甚微，這個調理失眠的音訊課我自己也試了。

第一次覺得：想睡覺也不是那麼困難的事情，睡飽之後，整個人的精神狀態都好太多了！

身邊也有朋友長期受失眠的影響，小編推薦了他們這個課程，每天聽一聽，他們是這樣評價的：

朋友A：老師的聲音很好聽，第一次對照音訊能分析自己失眠的原因，找到原因就知道從哪開始調理了。

朋友B：大概聽了一週左右，按照裡邊的方法試了試，現在晚上入睡比較容易，起夜也少了。

朋友C：中藥、鍼灸、按摩的部分見效最快，對我這種失眠稍微嚴重一些的很合適。

失眠久治不愈，有很大一部分原因是大家根本不知道自己為什麼失眠，找不到正確的原因，就沒辦法對症下藥，用再多的辦法也是徒勞......

如果你也有睡不好睡不夠的煩惱，想改善睡眠品質、面板狀況，不再像“更年期”一樣情緒不穩定，趕快跟著專家的課程調理起來吧，讓自己重新充滿精力！

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