談到溼氣，想來是大家十分關注的話題，生活中有十人九溼的說法，可見在大部分人的身上是存在溼氣的。當然，這樣的溼氣是你看不到的，只有通過身體的一些變化，能夠感覺到溼氣重。雖然溼氣一年四季都會存在於體內，但在溼氣最盛的夏季會更明顯。

溼氣是如何產生的？

更多的時候，溼氣的產生與潮溼的外界環境有關，如長時間在待在溼氣重的地方，或晚上洗頭後沒吹乾就睡覺了。此時，就是導致外界的溼氣進入體內，導致體內溼氣重。

此外，一些不健康的飲食、生活習慣等也會導致溼氣的出現，如吃了肥厚、滋膩的食物、經常熬夜等，都會誘發溼氣的產生。

怎麼判斷體內是否有溼氣？

1、頭部感覺

當溼邪最初侵襲身體時，人每天清晨起床的時候會感覺特別疲勞，頭昏、沉重、不清亮，沒有精神，四肢沉重，渾身不適。

2、看舌苔

早上洗漱前對著鏡子看看自己的舌頭，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有舌苔，薄白而清淨，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些標準，說明身體可能出現問題了。如果舌苔厚膩，這是體內溼氣重的表現，舌苔厚黃為溼熱，舌周有齒痕為脾虛生溼的特徵。

3、看大便

清晨方便後，觀察一下大便，是不是黏在馬桶上，不容易沖洗乾淨。還可以從大便的顏色、形狀等進行判斷，是否發黃，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。

4、看面容

早上臉上出油多，尤其是額頭處、口鼻周圍出油明顯，說明體內溼氣重。

5、聞口氣

晨起口內氣味重，也是體內有溼氣的表現。

趕走溼氣一定要做4件事

1、運動很關鍵

體內溼氣重的人，大多飲食油膩又缺乏運動。這些人常會感覺身體沉重、四肢無力而不願運動。但越是不愛運動，體內瘀積的溼氣就越多，久而久之，必然會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外，如跑步、健走、游泳等都可以活化血液迴圈，加速體內水分代謝。

2、常食兩道祛溼湯

荷葉薏米煲瘦肉湯

材料：荷葉、薏米、瘦肉、蓮子、扁豆、幹淮山適量。

做法：將蓮子、薏米、扁豆和幹淮山洗淨，薏米、扁豆和淮山浸泡一個小時；瘦肉洗淨，切塊，汆水撈起；將鍋內放入清水、煮沸，放入所有材料，再次煮沸，轉中小火煲一個小時，下鹽調味即可飲用。

功效：荷葉有升發陽氣之效，加上健脾祛溼的薏米、扁豆，能改善因天氣潮溼而令人感到疲倦乏力與不爽的感覺。

芡實蓮子苡仁湯

材料：排骨500克，芡實30克，蓮子20克，苡仁30克，陳皮5克，姜1塊。

做法：首先把芡實、蓮子、苡仁放在清水裡浸泡，然後把排骨剁成小塊，水開之後，焯一下，然後把排骨、芡實、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進砂鍋裡，用大火煮開，煮開之後，改用小火燉兩個小時，最後放點鹽調味就可以食用了。

功效：芡實和蓮子有健脾益腎的作用，苡仁健脾祛溼，陳皮，醒脾行氣開胃。

3、艾灸關元穴

關元穴位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施艾灸有調理氣血、補腎固精等功效。操作很簡單，用艾條灸10-15分鐘或用艾罐灸20-30分鐘即可。

4、注意腿部保暖以及排汗

身體溼氣過重，有很大的一部分原因是由於我們不注重身體的保暖導致的。在夏天我們身體的溼氣會更加多。特別是在回南天的時候，感覺身體溼漉漉的，渾身不自在。而在這時候，要注意對腿部進行保暖，不要讓腿過度暴露在空調底下。也要注意排汗，溼氣是可以隨汗液而排出的。

要想更好治療機體記憶體在的溼氣，在平常的生活中，大家要注意避免潮溼的環境。儘可能減少自身暴露在潮溼環境中的機率，注意不要穿潮溼未乾的衣服，也不要直接睡地板等。

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