早上洗澡、洗頭：陽氣還沒用，就消耗掉了

很多人一天要洗幾遍澡，而且喜歡早上一起床就洗澡，洗頭。其實，按照中國人的傳統養生經驗，是反對早上洗澡的。

因為早晨人體在升發陽氣，洗澡會大量的消耗陽氣。這就相當於一天剛開始陽氣還沒用呢，就已經消耗掉了，之後還有一整天的事情需要去操勞，就只能消耗庫存的氣血了，那這就是在傷害自己的身體了。

另外，早上還沒吃東西就去洗澡，等於還沒有補充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡，造成氣血虧虛的人群非常多，哪怕你平時沒什麼太壞的生活習慣，也會造成身體虛寒，百病叢生。

早上洗澡的生活習慣是從西方傳過來的，那麼西方人有沒有受傷害呢？也有，只是對西方人的傷害沒有對東方人大，因為西方人體質偏熱，他們本身就是一個陽氣偏旺盛的民族。

西方人和東方人是兩個品種，先天差異很大，本來就應該有不同的生活習慣，而現在我們照搬西方人的生活習慣，就會造成很多的問題。

“聞雞起舞”去鍛鍊：早晨是“魔鬼時間”

很多人天剛矇矇亮就去公園跑步或爬山，但這樣做隱含很多危險。早晨空氣裡氧含量較少，特別是在樹林裡，因為植物在夜裡是吸收氧氣，排出二氧化碳。並且寒冷會刺激身體，誘發血管痙攣，使突發疾病事件增多。

另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間”。下午4—5點是一天中最適合鍛鍊的時間段，而上班族最好在晚飯後2—3個小時鍛鍊。

有人喜歡清早去爬山，認為“爬山是最好的鍛鍊”。但是，人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一個腿從彎曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化，過度負重活動會加速其退化和磨損。

尤其中老年人儘量少登山、爬樓。還要注意，鍛鍊要循序漸進，一次大量的劇烈運動，不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果。習慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發生急性心肌梗死的危險性最大。

鍛鍊必須堅持循序漸進，必須經常堅持同時適量。

熬夜：對身體的損害補都補不回來

熬夜，已成為現代生活中的一種經常現象，很多人認為熬夜後多睡一會兒補就行了，這是不正確的。

近來，因熬夜累極等造成的“過勞死”或猝死現象，嚴重的後果已普遍暴露出來。

一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，一般不得少於5-6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規律，才符合人類的生理規律。

如果一天9-10小時工作，沒休息或午睡時間，上下午也沒有在工間歇小休一會，從早到晚在封閉式大樓裡，電腦面前操作。這樣的勞動工作制度腦力活動耗盡“腦汁”，體力活動幾乎處於禁止狀態，長期體腦二者活動很不均衡。

長期熬夜的人，面板受損也會非常嚴重，面板休息最好的時間就是晚上，晚睡會增加面板的負擔，引起一系列面板問題，膚色暗淡，起痘；熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡，還會白晝食慾不振，造成營養不均衡，誘發肥胖。

生氣：不生氣就不生病

很多人動不動就生氣、上火，很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。一個健康的人，能夠用調節好各種情緒和一切行為。

按照世界衛生組織的標準，容易生氣的人患有“沒有自我控制能力”的“病”。我們總在問，人生最重要的是什麼？健康最重要。但如何保健康呢？不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會死。

生氣所導致的疾病，到底發病率有多高？美國亞特蘭大疾病控制中心發現，90%的疾病都和精神壓力有關。所以我要和大家說，病由心起，魔由心生。

穿涼鞋、過早露腳：腳受涼，會引發多種疾病

到夏日的時候，愛美的姑娘們紛紛穿上了夏裝，換上了涼鞋。

但是切記：寒從腳下生！腳位於軀體的末端，離心臟較遠，血液的供應較少，加之腳的表面脂肪層較薄，保溫能力較差，腳部的皮溫相對較低。人的正常體溫一般在36.5～37℃，而趾尖溫度有時只有25℃。

腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經聯絡，腳掌受涼，可反射性地導致上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力明顯削弱。有人實驗，把雙腳放在4℃的冷水中，黏膜溫度就明顯下降，幾分鐘後就會有鼻涕、噴嚏出現，感冒則接踵而來。

寒邪侵犯腳之後，還會影響心臟，亦可引發胃痛、月經不調、行經腹痛、腰腿痛、陽痿等。

吃冰淇凌，喝冷飲

“脾胃喜溫不喜涼”“腎也是喜暖不喜寒”，冰冷的食物對脾胃傷害大。人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護好脾胃和腎臟非常重要。

無論什麼年紀、什麼性別，都要少吃冷飲。

青島一男子因豪飲冰啤酒，回家睡到半夜突然大汗淋漓，最終誘發急性下壁心肌梗死。而女性不但要一年四季少碰冷飲，冷水澡都要少洗，不然痛經、月經不調都會找上門，長期冷飲影響月經，還會造成口臭。

孩子如果長期吃冷飲，脾胃也會受傷，繼而讓腎受傷，孩子體質也漸漸變差，導致經常感冒，生長速度變慢，厭食挑食，而且發展出慢性病，如鼻炎、咽喉炎等。

愛吃肉、海鮮、大閘蟹···

很多人吃小龍蝦、大閘蟹、海鮮，但是，現在的肉，海鮮問題太多了。

有國外的學者統計，說目前往家畜身上使用的各種藥物，包括激素和抗生素，有兩千七百多種，這些藥物保證了，動物可以快速、安全地長大，長得肥胖，肉多。

但是，各位想想，這些東西最後可都是我們間接的吃了。

螃蟹，大閘蟹以前都是秋季才有黃啊，大家有沒有發現，現在任何時候的大閘蟹都有黃了，我曾經連著買螃蟹吃，說都有黃，我突然醒悟，這個季節怎麼會有黃呢？絕對是用激素了，後來一打聽，果然如此，於是堅決再買了。

所以：第一個吃螃蟹的人，其實不算勇敢，現在敢吃螃蟹的人，才是真的勇敢呢！