水是生命之源，這句話大家肯定都不陌生。水到底對人體有多重要？據研究表明，我們身體裡水分要佔據我們體重的百分之七十。在生活中，有些人沒事的時候就會想起來喝水，也有些人會等到口渴的時候喝水，人之所以有口渴的現象，就是因為身體已經出現缺水的警號了。喝水雖然對身體好，但是不好的喝水習慣可能會“催人老”。

睡前一杯水，早晨排便暢

晚上是身體各器官開始進行工作的時間，這個時間段，人們開始進行睡眠狀態，不再進水進食。每個人的睡眠基本保持在八個小時左右，也就是說在這八個小時裡，身體是不進食物和水的。在睡前喝一杯溫水有利於補充身體晚上所需的水分。

其次，由於晚餐與睡覺時間過近，身體裡的食物消化會變慢。在睡覺的時候，腸胃裡多多少少會殘留消化廢渣，如果這時喝一杯溫水，那麼有利於把腸胃裡的殘渣排放出來。

多喝水，有利於提高新陳代謝

我們身體每天都會進行排毒和排垃圾，一般出汗的時候，毒素和垃圾會透過汗腺排放出來。尿液也是排毒的一種方式，在我們生病感冒或者發燒的時候，體內就會有病毒出現，多喝水有利於促進毒素透過尿液排洩出來。

新陳代謝快有利於促進傷口的癒合，促進消化和吸收，除此之外還有利於促進人們的生長和發育。如果新陳代謝慢，那麼我們的身體健康就會受到影響。容易生病，發育變慢，面板暗沉等現象都是由於新陳代謝慢。所以，新陳代謝對人體來說是很重要的。

其實多喝水的好處還有很多，比如：“補充體內所需水分，提高免疫力和抵抗力，預防喉嚨發炎等等。”喝水的好壞其實是與人們的習慣有關係的，有良好的喝水自然是對人體健康有益的。

飲料是好喝，但飲料不能代替水

有些人酷愛飲料，他們認為飲料發甜，而純淨水沒有味道。飲料固然好喝，但是飲料裡面含有大量的新增劑。如果長時間飲用這些含有新增劑的飲料對身體的健康是沒有益的。現在大多數孩子都喜歡喝飲料，不論是碳酸飲料還是果汁飲料，他們都覺得很可口，要比白開水好喝。所以，大多數孩子們都沒有喝白開水的習慣。

孩子如果長期飲用碳酸飲料，會影響生長和發育。身體裡的生長激素受到影響，骨骼和器官的發育都會受到影響。如果是成年人長期喝飲料，面板可能會出現暗沉，發黃，骨鈣也會逐漸流失。

人體裡每天所需的水分有是量的，飲料裡的水分並不能代替水的作用。所以，如果用飲料代替白開水的話，身體還是處於一個缺水的狀態，健康因此就會受到影響。

不要等到口渴的時候才想起來喝水

隨著人們的壓力的增大，人們會因為忙碌而忘記喝水。如果身體有口渴的感覺出現，那麼就意味著身體處在一個輕度脫水的狀態了。輕度脫水會影響細胞功能的運作，從而會使人們出現頭暈和嘔吐等現象發生。

如果長時間保持一個有口渴感覺才喝水的習慣，那麼我們身體裡的血液流通就會受到影響，嚴重者可誘發心臟病和高血壓。

少喝濃茶和咖啡，有個好的睡眠

眾所周知，咖啡和濃茶具有提神的功能。正是因為咖啡裡的咖啡因和濃茶裡面的某種物質對人體的神經具有刺激作用，提神用它們的效果是非常好的。除此之外，還有人有喝咖啡和濃茶的習慣，沒事的時候就會來上一杯。

如果在晚上有喝咖啡和濃茶的習慣，那麼就極易造成人們晚上失眠。失眠是最容易讓人變衰老的，晚上睡不好，第二天整個人就會看起來沒精神。長期以往，臉上的皺紋，頭髮的黑色度都會受到影響。所以，不要有些習慣，要多喝白開水。

不同的人有不同的習慣，有的人喜歡多喝熱水，有的人喜歡多喝飲料。飲料雖好喝，可確實是對身體健康沒有益處的。擁有一個良好的喝水習慣很重要，喝水習慣不是一時半會就能養成的，慢慢來總會改變的。

經常喝水有利於身體的新陳代謝，也有利於提高免疫力和抵抗力。喝水的好處這麼多，還不快快喝起來！不過喝水的好處還是建立在有一個好的喝水習慣之上的，一定要有一個良好的喝水習慣哦！