這種場景你或許似曾相識，每天一到凌晨4、5點就會自動的醒來，不用鬧鐘，也不用別人喊。醒來之後，翻來覆去，就再也睡不著了。

想得太早，坐床上乾瞪眼，無所事事，人生最大的悲哀莫過於此。這種情形，很多人都覺得是生物鐘沒有調整好導致的，其實，早醒失眠也是一種病，如果進行調理，是可以緩解的。

中醫提醒：4、5點早醒失眠，多半是這4個原因導致

1、不良的心理情緒

長期處於緊張、興奮、恐懼、焦慮、抑鬱的情緒中的人，容易失去正常的生理協調能力，長此以往，或就導致了早醒失眠的問題了。

2、環境因素

好的睡眠需要營造好的睡眠環境，如果因為環境改變（如空氣汙染、噪音、光線等）原因，也極易導致早醒失眠。

3、不良的生活作息

睡前喝茶、喝咖啡、飲食不規律、運動量不夠等不良的生活習慣，都可能會引起氣血不足，進而導致失眠早醒。

4、臟腑機能紊亂

中醫認為：心腎不協調，陰陽失調，氣血虧虛，臟腑機能紊亂等因素是導致失眠的很大一部分原因。

睡前牢記5個小習慣，讓你睡得比別人好

失眠的危害不僅僅是第二天無精打采，更會是使得人在白天精神萎靡，工作精力不集中，身體出現各種問題等情況。但是對於失眠的人，牢記這5個小習慣，你的睡眠不比別人差。

1、揉按大魚際

對於失眠，目前大多采用安眠類藥物治療為主，患者在服藥的時候睡眠很好，一停藥很可能就又出現失眠了，中醫推拿上，推薦長按一個穴位——大魚際，能讓大家一夜好夢。

大魚際：大魚際在人的手掌正面拇指根部，下至掌跟的位置，通常伸開手掌時明顯突起的部位。每天兩隻手互揉大魚際，可以有效的緩解早醒失眠的症狀。

揉大魚際的時候，建議要揉有酸脹感為止，堅持按揉至少28天，你會看到很好的結果。

常揉大魚際還有非常好的增強體質，防治感冒、咽痛等功效，有非常好的保健作用。

2、飲食清淡為主，多吃富含蛋白質、維生素的食物。

3、養生功法：氣功、太極拳、八段錦等運動，都能提高神經的調節能力，可以間接的促進睡眠。

4、規律的生活習慣，如：到點上床睡覺（即使睡不著，也要到床上躺著）、晚餐不過飽、睡前不喝茶、不喝咖啡等。

5、藥療不如食療

據張仲景的《金匱要略》中記載：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。”，這裡強調的是酸棗仁，酸棗仁在中醫上經常被用於治療因心肝血虧、心失所養、陰血不足造成的失眠問題，如果經過辨證屬於此類症問題的，不妨試試。

肝血不足的失眠常伴有這7種表現：

① 看眼睛：眼睛乾澀、視力下降；

② 看頭髮：掉髮嚴重、頭髮總是出油、年紀輕輕就兩鬢白髮；

④ 看情緒：情緒抑鬱暴躁、經常生悶氣；

⑤ 看口腔：口乾口苦、口裡有異味（口臭）；

⑥ 看面板：後背油膩有粉刺，皮膚髮黃；

如果以上表現你經常有出現的話，可能就是肝血不足導致的失眠，不妨使用下酸棗仁泡水喝。

在現代醫學的佐證下，單獨用酸棗仁調理失眠的效果其實並不是理想，通常會輔以茯苓、桑葚、黃精、桂圓、蓮子等多種食材一起，科學配伍，熬製成“酸棗仁膏”，每天睡覺前的2小時，舀2勺溫水沖泡一下，養肝助眠，睡的比別人早、比別人香。

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