在眾多運動鍛鍊中，走路可以說是最為便捷的。雖然走路十分簡單，但每天堅持走，對人體的健康十分有益處，不僅能增強體質，還能預防多種疾病。不過，走路也需要注意避免某些誤區。

1、預防心臟病

經常進行走路鍛鍊，能夠提高人體心肺功能，促進血液流動，有助於保護血管，預防心臟病、動脈粥樣硬化等疾病。此外，走路過程中，人的心情一般可以得到放鬆，能消除部分煩躁、抑鬱等不良情緒，從而有利於保護心臟。

2、預防糖尿病

經常走路，還能夠降低膽固醇在血管壁上堆積的可能，預防血脂變稠，有助於減少患糖尿病及相關併發症的風險。

3、預防頸椎病

一般而言，走路時人們頭部、頸部、肩背部都處於自由運動的放鬆狀態，這能有效保護頸椎的健康，預防頸椎病的發生。長時間走路鍛鍊，還有利於緩解因長期保持同一姿勢而引起的肩背部肌肉疲勞、關節疲勞等現象。

4、預防老年痴呆

老年人每天堅持走路，對於提高智力和記憶力也有幫助，能防治大腦萎縮，防止老年痴呆。

5、預防骨質疏鬆

經常走路，在鍛鍊骨骼、增強骨密度方面同樣有較好的作用，有助於降低老年後出現骨質疏鬆或骨折的機率。

6、預防胃腸道疾病

生活中，不少人由於飲食不當，存在消化不良、食慾不振等問題，甚至有便祕、腹瀉的症狀。建議這類人群每天堅持走40分鐘以上的路，可以刺激腸胃蠕動，改善胃腸道功能。

走路對人體有很多好處，但走路要注意養成良好習慣，避免犯以下幾個錯誤，以免損傷身體。

① 低著頭走路

當下，很多人為了看手機，會低著頭走路。但長時間這樣，容易導致身體失去平衡，加大背部下方肌肉承擔的壓力，造成拉傷。

② 急走急停

一些人習慣走路走很快，而後又馬上停下。然而，急走急停也有可能導致韌帶拉傷。

雖說走路有益健康，不過走路並非走得越多越好。因為走太多路，會加重膝蓋負擔，磨損膝關節，反而不利於健康。