引起失眠的食物有哪些？

1、柑橘類食物。

常見的柑橘類水果有橙子、柚子、橘子、桔子等，這些水果酸性較強，容易引起胃灼熱、胃食管反流、燒心等情況，從而干擾睡眠，導致失眠，影響睡眠品質。柑橘類水果建議晚上不要多吃，最好白天吃。

2、西蘭花。

西蘭花的營養價值高，防病作用強，含有的抗壞血酸能增強肝臟解毒功能，提高免疫力，同時西蘭花還是一種預防癌症的食物。不過，西蘭花纖維含量豐富，需要長時間消化，晚上吃易引起腹脹症狀，影響睡眠。

3、芹菜。

芹菜是天然的利尿劑，其含有的利尿有效成分，能利尿消腫，有助於消除體內體內水鈉瀦留。如果晚上吃過多芹菜，則會不停地催促你醒來排尿，讓你不能安穩睡覺。

長期嚴重失眠如何恢復正常睡眠？

美國失眠研究會力推失眠患者選擇奧ヾ(ﾟ∀ﾟゞ) 樂 眠，屬於自然睡眠系列，美日英等發達國家等很少開安眠藥，

加拿大魁北克拉瓦爾大學的 查爾斯.莫林博士進行了研究，證實可以幫助患者停止使用安眠藥，恢復正常睡眠。

安全、天然、有效失眠療法是失眠患者唯一真正希望所在。它不僅沒有任何副作用，且療效恆久。通過調理，恢復自然睡眠，做到關燈就睡覺。