現代人一聽到高血壓就害怕。新聞上常有高血壓造成腦血管破裂，而導致腦中風的案例；但你可知道，低血壓也可能引起昏迷、休克，甚至腦中風。

正常人的血壓值為收縮壓120mmHg、舒張壓80mmHg，而低血壓為收縮壓90mmHg、舒張壓60mmHg。

低血壓怎麼會引起腦中風？

血壓是指推動血液流動的壓力，低血壓的血流流速會過慢，如果血液送不到腦部，就容易覺得頭暈，嚴重甚至導致腦部血流不夠，就會引起腦中風。

2大人群易低血壓 發生7種症狀要小心

年輕女性、偏瘦的人容易有低血壓，不過，低血壓沒有身體不適，其實不必過度擔心；但若是低血壓合併以下7種症狀，就要特別留意。

❶不明原因疲倦

❷頭暈、昏倒

❸四肢冰冷、身體發冷

❹視線模糊

❺噁心想吐

❻注意力不集中

❼呼吸快、呼吸淺

預防姿態性低血壓 早起可賴床1分鐘

另外，臨床上，還有一種是姿態性低血壓。姿態度性血壓是指突然改變姿勢時，如躺著或坐立，突然站起來時，血壓來不及上升，血液就來不及打到腦部，就容易突然頭暈、甚至暈倒。

容易姿態性低血壓的人，早上醒來時可以先賴床，待在床上1分鐘後，再慢慢站起來，或是看電視久坐時，也要慢慢站起，以免血壓突然變化，就可能導致昏倒。

3分鐘腿部運動 訓練第2顆心臟

腳是人體第2顆心臟，如果心臟不夠力，更要鍛鍊雙腳，可以改善下肢迴圈，建議每天至少做2組‘3分鐘腿部運動’。

❶雙腳開啟，與肩同寬。

❷做深蹲動作，大腿與地面平行，膝蓋不超過腳尖。

❸雙手扶膝蓋，上半身挺直。

❹上半身微向右轉，深呼吸10次。

❺上半身微向左轉，深呼吸10次。

5招預防低血壓

❶吃胖一點

❷吃鹹一點

❸多喝水

❹適量攝取咖啡因

❺多做下肢運動