“日出而作，日落而息”，這是人體生物鐘自然調整的結果，但是熬夜已經成為現代社會的一個普遍現狀，雖然每個人自身身體狀況都不一樣，但是熬夜都會帶來諸多風險（之所以只是風險，是因為並不是一定會發生，或者尚未發生），比如：
超重、肥胖、免疫力下降、增加患癌風險、肝臟受損、面板受損、心臟疾病、記憶力、注意力下降、腸胃功能紊亂、睡眠障礙……。
除了少部分人認為自己異於常人，熬夜沒有問題以外，大家都知道，熬夜絕對不利於健康。但即使絕大多數人都知道熬夜的危害，但是不可避免的熬夜。
第一種，生活品質提高，享受夜生活的。
這裡有多種情況，比如夜間去飆車的，比如K完歌再去宵夜的，比如勞累一天晚上去放鬆的等等。有的是偶爾為之，有的是習以為常。這類大多數是能不熬夜的，儘量也要熬夜。
第二種，生活方式改變，夜間才開始上班的。
既然晚上有人消費，那麼就有人晚上做生意了，這些都是夜間才開始上班的。或者本來就是做地球另一半的生意的，時差必須和另一半一致，也只有夜間開始上班。這類人基本上白天還是休息的，只不過生物鐘顛倒了。這類是必須熬夜的。
第三種，社會競爭壓力增大，白加黑，5+2的。
這類可能是大多數了。加班為常態，每天夜總會，美其名曰網際網路的節奏。勵志的人，還經常舉例，某某成功人士就是熬夜到幾點，又是幾點早起。其實更多的都是被生活所強姦的。這類是能不熬夜，儘量不熬夜的。
既然熬夜不可避免，那麼就時刻提醒自己，能對自己好點就對自己好的。
比如：
讓營養更充分，想吃能吃的就吃，不要怕胖；甚至有條件的，可以自制熬夜補品；
讓自己有更多的休息時間，放下手機，不刷抖音（那個非常自律的男人，讓很多人不自律，從而賺到了錢）；
讓自己的效率更高，不僅是工作，更多的是8小時以外的學習，提高自己的競爭力才有條件不被強姦。
少一些不必要的應酬，少一些不必要的會議，就會少一批需要熬夜的人。
你根本想象不到，熬夜的時候，大腦會自己''吃''自己！
所以熬夜不僅傷身還傷腦！一不小心就會掛！（這有一個科普版漫畫，可以自行搜尋看看）
總之，熬夜是為了不熬夜，但是能不能撐到不熬夜，就看個人修行了。
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