現在的好多上班族，因為工作和個人習慣的緣故，一天三頓飯吃得極不規律，不是三餐並作兩餐，就是常常熬夜吃夜宵。

且市場調查資料顯示，年輕人會更多地選擇重口味的食物，如麻辣燙、火鍋、燒烤小吃等等，長此以往，腸胃吃不壞才怪！

有的人還自我安慰，胃疼不是什麼大病，疼一會兒熬過去就好了。但是長期保持不良的飲食習慣，慢性胃病很可能找上你！

如果不及時進行科學治療，胃潰瘍、胃炎以後就有可能發生癌變，導致胃癌的出現！

因此，平時一定要注意三餐定時定量、飲食均衡搭配、注意飲食健康、及時服藥就醫這四點。

另外，還要注意飯後不要做以下四件事，對腸胃傷害很大：

１、吃完飯馬上吃水果

不少人認為飯後吃水果是一件再正常不過的事情，但是注意了，飯後吃水果沒事，但是立馬吃水果就有問題了。

剛吃完飯，胃裡的食物還沒有來得及消化，這時候吃水果會增大腸胃的負擔；而且，水果與飯菜是完全不同的食物，兩者在一起會使腸胃功能紊亂，導致消化不良。

建議大家在吃完飯一小時後再吃水果。

２、吃完飯就睡覺

工作或者學習壓力大，時間緊張導致睡眠不足，很多人吃飽了就乏了想睡覺，這並不是一個好習慣。

吃完了飯以後立馬睡覺，肌體以及其他器官代謝緩慢，能量消耗減少，容易發胖，使脂肪更多的會堆積到腹部；而且不利於腸胃蠕動，造成胃排空減慢，食物無法消化。

建議飯後半小時以上，再平躺入睡，這才是比較安全的。

３、吃完飯馬上洗澡

吃飽飯後，身體的消化系統開始工作，大量血液在胃部運轉，其他器官血液相應減少。這時候洗澡，面板和肌肉的血流量增加，就必然會使得胃部血流量減少，從而影響食物的消化和吸收。

另外，對於患有心腦血管疾病的人群，飯後馬上洗澡可能會造成心臟缺血，引起心腦血管疾病的猝發。

建議洗澡時間放在飯後一個小時以後。

４、飯後喝冷飲

夏天喝冷飲，尤其是熱飯後喝上一杯冷飲，是一件暢爽高興地事情，可以快速降溫，但同時也會給腸胃帶來負擔。

冰飲料、冰水、冷飲等的溫度一般要比胃內溫度低20℃至30℃，大量冷飲進入體內，很容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至導致腹痛、腹瀉。

飯後實在想喝，建議用熱湯或者溫開水替代。