高考即將臨近，這對於考生來說是一個挑戰，考驗的不僅是學習成績，對身體和心理也是一種考驗。面對孩子失眠頭疼等症狀，家長會顯得手足無措，不知道用什麼方法能幫助孩子。

中醫認為失眠總屬陽盛陰衰，營衛不和，凡能打亂營衛之執行，破壞陰陽平衡的因素均可導致失眠。考生平時飲食中也要注意多吃含纖維的水果和蔬菜，如桃子、蘋果、胡桃、荔枝、玉米、筍乾、芹菜、藕等，有利於清腸。同時吃點養心安神的食物，如桑葚、銀耳、木耳、百合等均有助於睡眠。

遠志棗仁粥：

遠志15克、炒酸棗仁10克、粳米75克，粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。

鵪鶉枸杞粥：

鵪鶉蛋10只，枸杞15克，核桃仁15克，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。有滋陰補血、健腦益智之功效。適用於腦力不足，精力不濟，眼乾眼澀，因心腎不足導致的失眠症。

雙仁粥：

酸棗仁10克，柏子仁10克，紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。有養心安神，潤腸通便之功效。適用於心情急躁，情緒不寧，焦慮，心悸心慌，大便不暢因心神不寧導致的失眠症。

五味子蜜飲：

五味子30克、蜂蜜20克，將五味子洗淨加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉溫後加入蜂蜜，攪勻，分次服用。有寧心安神、養陰潤腸之功效。適用於肝腎陰虛型失眠症，對伴有心悸者尤為適宜。

黑芝麻桑葉膏：

黑芝麻、核桃肉、桑葉各50克、金橘15克。將上述藥搗爛成泥，蒸成膏狀。每天15克分兩次服用。用於急躁上火，心情鬱悶導致的肝火上炎型失眠。

小麥大棗飲：

小麥100克、甘草18克、大棗15枚，水煎服，每天早晚各服用一次，用於情緒悲傷、易激動，不能自主，心中煩亂，精神恍惚之睡眠不安證。

除了注意飲食外，考生睡前可做一套睡眠操，睡時在膕窩下墊個10釐米高的軟墊，有利於全身肌肉的放鬆。躺下後，雙手重疊（男性宜左手在下右手在上，女性反之），稍用力，讓腹內臟器感受到外界按摩壓力，意念集中於手掌摩腹這一動作上，一直摩到睡著