隨著人們生活方式的改變，如長時間使用電腦，低頭或伏案工作，日常缺乏運動，造成頸椎病的患病率不斷上升，且發病有年輕化的趨勢，在白領中越來越多見，但就診者以中老年人居多。

頸椎病通常症狀不明顯。當出現症狀時，以頸部疼痛和僵硬最常見。通常早上症狀較為嚴重，白天有所好轉。有些分型（如交感神經型）還可能伴隨頭痛等。

頸椎病易發生以下人群：

1.中年老人。頸椎的慢性勞損引起的一系列退行性改變。

2.工作姿勢不當者。長期保持固定姿勢工作的人。

3.睡眠體位不佳者。比如枕頭偏高。

4.不良生活習慣者。如長時間低頭玩手機等。

5.有外傷史及頸椎先天性畸形者。

另外，女性發病率總體高於男性。並且，吸菸也會增加頸部疼痛發生的可能性。

如何預防頸椎病？

1.注意休息。多休息，調整睡眠姿態。

2.改善生活方式。戒菸，積極鍛鍊。

3.調整日常姿態。避免長時間低頭工作，經常調換姿勢。不要躺在床上閱讀、看電視等。

4.避免頸部外傷。乘車應繫好安全帶。

5.避風寒、潮溼。夏天注意避免風扇、空調直接吹向頸部，出汗後不要直接吹冷風或用冷水沖洗頭頸部。

6.重視頸椎健康。從小培養良好的生活習慣。

哪些措施可緩解頸椎病症狀？

1.注意休息，調整睡眠姿勢。

頸椎病急性發作期或初次發作的患者，要適當注意休息。從頸椎病預防角度說，應該選擇有利於病情穩定，有利於保持脊柱平衡的床鋪為佳。

2.積極鍛鍊。

每天進行緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動。加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛鍊。

3.改善生活方式。

頸椎病人戒菸或減少吸菸對其緩解症狀，逐步康復意義重大。還要避免過度勞累。

4.頸部放置在生理狀態下休息。

一般成年人頸部墊高約10釐米較好。

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