在夏季炎熱的時候習慣性地吃冷飲和冰食，長時間呆在空調房裡等不良的生活習慣正在一點一點的侵蝕著我們的身體健康。經過了酷熱難耐的夏季之後，我們所迎來的就是涼爽的秋季。每年的九月份到十月份這段時間都是七月流火的季節，在這樣一個過渡的時期，學會秋季的一些養生的知識是非常有必要的，應該及時的將自己從夏季的那些不良習慣中解救出來。

秋季養生食療方式應該遵循這樣一個原則:“忌吃西瓜，多吃豆腐和白蘿蔔。”

忌吃西瓜

西瓜可以說是夏季必不可少的一種水果，在炎熱的夏季吃上一口西瓜可以起到消暑解乏的作用。但是在逐漸過渡到秋季之後，我們就應該漸漸地將西瓜杜絕掉。因為西瓜本身是一種偏寒性的水果，夏季人身體的溫度高，吃一些清涼爽口的水果可以幫助面板表面進行散熱。但是秋季就需要對身體進行保暖和呵護，不能再像夏季那麼為所欲為了。建議大家在進入秋季後就應該從飲食方面進行調整，忌吃西瓜可以多吃一些美白養生的蘋果、番茄、葡萄等水果都是非常不錯的選擇。

多吃豆腐和白蘿蔔

豆腐和白蘿蔔的顏色都是清純乾淨的白色，給人一種舒適愜意的感覺。豆腐的製作工序比較神奇，它是將黃豆磨成的汁與鹽滷化合物混合之後得到的一種食物。多吃豆腐可以為身體補充充足的優質植物性蛋白質，它的營養價值可以與牛奶相抗衡。豆腐的脂肪和膽固醇的含量較低，而且它富含豐富的皁苷，能清除體內的自由基從而起到預防癌症的作用。多吃豆腐還可以預防血栓疾病的發生對於腦部的正常認知功能是非常有幫助的。

白蘿蔔是一種根莖類的蔬菜，它的口感和胡蘿蔔有很大的差異。白蘿蔔清爽多汁，清脆甘甜，不論是涼拌還是素炒或者是搭配其他的一些食材都能做出完美的菜餚。白蘿蔔最顯著的一個功效就是通腸道，助消化。比如說在你吃完很油膩的食物之後感覺肚子很撐脹，腸胃的消化功能不是很理想，那麼就可以食用白蘿蔔來進行改善。除此之外，白蘿蔔也對預防癌症有積極的作用，它含有的木質素可以提高巨噬細胞的吞噬癌細胞的能力。

秋季養生除了要從飲食方面進行改善以外，你還需要了解這些小常識

多飲水

在夏季由於天氣乾燥炎熱，所以水分蒸發的速率比較快，那麼人體就很容易出現缺水的現象，如果在高溫下暴晒又沒有及時的補充水分就很容易導致中暑。那麼秋天同樣也需要多飲水，這是因為秋季的封閉比較大而且空氣溼度相對較小，人體的汗液蒸發速率非常快，面板就很容易乾燥缺水，這時候應該及時的補充水分來維持體內水分的代謝平衡。否則秋季特別容易出現面板乾燥乾燥的情況。

適當的運動

在進入秋季之後天氣明顯轉涼，時常出現有風的天氣。正是因為風的流動作用才使空氣流通速率加快，建議大家在這樣的季節適當的進行戶外的體育運動，不僅可以呼吸新鮮的空氣，同時還可以增強體質，提高了自己身體的耐抗能力。

秋季的養生小常識是需要了解和學習的，當從炎熱的夏季過渡到涼爽的秋季時身體需要在飲食和生活習慣方面進行巨大的轉變，所以說在剛進入秋季時人們身體的抵抗力和免疫力都會有所下降，各種各樣的疾病就會找上門兒來。為了我們的身體健康，一定要提前為身體做好轉變的基礎。慢慢的調節和改變自己的飲食計劃和生活習慣才能讓身體健康良好的度過這一個轉換期。