為什麼你總是跑得那麼累？咬牙切齒地，鬼畜的表情，讓人不得不感嘆：這哪是跑步，分明是自虐！真正懂得跑步健身的，都是呼吸平穩，擺臂有序，腳步輕盈，還能談笑風生，面部表情是輕鬆舒適的，望著跑團裡那群六分、七分配速的大叔，怎麼跑怎麼開心，除了羨慕之餘，不禁懷疑自己假跑步了！跑步原來還可以這麼玩，訣竅很簡單，減速減量，有氧為主，透過輕鬆愉悅的節奏，讓自己跑得持久；上來就是快節奏，對於配速格外敏感，總喜歡瞄一眼，掉了就要竭力往上頂，跑得過於心急，也過於較真，把每一次日常拉練當作一次自我較量和PK，慢了不行，越快越好，刷個朋友圈都倍有面兒！我只想說，平常可以慢點兒，發揮個人6～7成功力即可，犯不著次次全力以赴，調整好心態，告訴自己，這僅僅只是一次日常拉練，無需將身體的弦繃得太緊，否則遲早會斷的，多跑跑有氧，讓身體處於放鬆狀態，也好好享受沿途風景，身心愉悅，才是唯一的答案。還是那句話，有氧為主，適當強度，跑休結合，鬆弛有度。

為什麼而跑步？對於這個問題，一千個跑者會有一千種答案。有的人是為了減肥，結果堅持不了三天就放棄了！為啥？第一，跑步太枯燥乏味；第二，堅持不了三天沒有任何成效，就放棄了！如果你沒有耐心，又抱著過於功利的心態，很難堅持下去的。應該積極尋找跑步的樂趣，比如加入跑團，跟著大部隊慢慢搖，透過燃炸的氛圍不斷感染自己，是真喜歡，而不是假情願，每天叫醒的不是鬧鐘，而是自然醒，然後激情澎湃地慢跑十公里！出身汗，達到酣暢淋漓的感覺，就很知足，接著精神抖擻地去上班！不管成績如何，又不看體重是否銳減，就很享受一個人奔跑在路上的感覺，老窩在宿舍很沒意思了！我以前下班之後，除了玩手機，就是看小說，後來覺得挺無聊的，還是去跑步吧！反正底子也有，獨樂樂不如眾樂樂，跟著一群志同道合的朋友，時而跑在瀏陽河道，時而跑在橘子洲，有時候會在松雅湖，跑起來，有說有笑，感覺自然很嗨，挺有趣，我覺得這才是年輕人該有的生活方式。

當初我堅持了三年，就是很隨心所欲地那種，想跑就跑，有時候心血來潮就是半馬，不想跑的時候，十公里就收，我就是這種人，從不逼迫自己，遵照內心的意願而奔跑，或走，或跑，或爬山，或騎行……來回切換，不拘泥於跑步一種。每種運動，都有它獨特的魅力，現在享受馬拉松的樂趣，將來越野賽也要玩一玩，就跟老頑童一樣，只有心態好，哪裡都是樂園。倘若你問我，跑得如何？我會不假思索答道，怎麼跑怎麼開心，怎麼開心怎麼跑！這才是跑步的精髓！一路跑來，體能上升了！至少能hold住全馬；身材也差不多好，至少極力靠近娥羅多姿的那款；正能量的朋友也交了不少，只要聚跑，基本上一呼百應，總而言之，堅持跑步，總會有不期而遇的美好！風景怡人，跑者挺好。如果你一味奔跑在自己的世界，對資料過於魔怔，很難獲得這份閒情雅緻！說白了！跑步也需要情懷的，年輕的時候，享受風馳電掣的激情，年紀大了，就要放慢腳步，享受的沿途風景，哪天心血來潮，就當個關門兔玩玩，以前爭先恐後，現在帶領更多的人健康完賽，內心深處蠻自豪的。

己所不欲，勿施於人。別人不喜歡跑步，我從不勉強，包括我的父母，以及兄妹之間都是這種心態。強求不得的，你覺得跑步很享受，他們卻得很痛苦，包括我的學員，從不要求他們跑得如何，只要不崩，健康完賽即可。在我的心目中，健康第一，成績第二。失去健康，成績再棒，都會變得黯然失色。作為業餘愛好者，我們只有完賽的能力，沒有搶錢的實力，不可好高騖遠，按自己的能力，一公里接著一公里地跑，不著急，享受一分一秒，足矣！不管你破三，還是破四，最終都是一樣的，一塊獎牌，一張成績證書，至於其他，都是對比心、攀比心惹的禍！我只想說，慢點跑！不丟人。跑得快的，未必健康，也未必輕鬆，適當地放慢腳步，不是弱，而是一種境界，該慢則慢，莫強求，敬畏馬拉松，我們才會跑得更持久，僅此而已。望著那些大神越跑越慢，越跑越從容，苦澀的表情漸漸多了一絲笑容，我想這才是跑步的真諦吧！慢慢跑，輕輕鬆鬆完賽，不好嗎？