俗話說：春困秋乏夏打盹， 反映出不同的季節，人們的生理反應是不一樣的，夏天晝長夜短，人們常常是睡得晚起得早，所以對於睡眠缺乏的朋友中午打個盹是非常必要的。今天就為大家簡單介紹一下夏季睡眠有哪些需要注意的地方。

2.注意中午要睡子午覺由於夏季天氣比較熱，人往往顯得無精打采，又加上晚睡早起，有時候會出現睡眠不足的情況，這個時候記得一定要睡子午覺，可以幫助恢復精神，改善身體疲勞無精打采的狀態，當然更有利於提高下午的工作效率。

3.注意控制子午覺的時間睡子午覺有利於恢復精神體力，緩解疲勞，但是也要控制子午覺的睡眠時間，並不是說睡眠時間越唱越好，睡得時間久了更容易頭昏腦漲，所以時間控制在一個小時之內，不要超過一個小時，最佳的睡眠時間就是半個小時。

4.夏季睡眠要注意空調溫度不要過低人體睡眠的時候，各個機能都處於休眠調整狀態，相對來說抵禦防衛能力都比較弱，所以夏季開空調睡覺記得最好是調整到智慧模式，保持室內溫度26度左右，防止受涼感冒。

5.夏季睡眠記得腹部保暖夏季睡眠的時候注意腹部保暖，因為人在睡覺的時候腸胃蠕動比較慢，腹部也比較容易受涼發生腹痛腹瀉的情況，所以睡覺的時候最好是穿上睡衣，或者是用被子蓋住腹部以免受涼拉肚子，腹痛。

6.夏季休息注意不要被風吹炎熱的夏季如果能夠吹吹風，感覺特別的爽，但是睡覺的時候記得儘量不要被風吹，人在休息的時候各個機能都比較弱，被風吹容易出現中風，尤其是不能對著頭吹，容易誘發頭疼疾病。

7.夏季睡覺記得關小窗戶有人喜歡睡覺的時候開啟窗戶，認為這樣更加有利於通風透氣，呼吸新鮮空氣，尤其是悶熱的夏天更是如此，不僅通風透氣而且可以適當的降低室內溫度涼快。其實晚上的空氣並不新鮮，所以我們可以選擇白天通風透氣，晚上睡覺的時候關小窗戶，如果家裡有空調的話，就可以直接關閉窗戶，防止受風著涼。

8.夏季睡覺注意不要睡在地板上有的人特別喜歡夏天的時候誰在地板上，因為涼快。夏天誰在地板上容易冰著，尤其是水泥地板而且是常年見不到太陽的地板更不能直接睡，容易受涼。寒氣入侵體內造成關節各種疼痛。