什麼樣子該減肥？

天天減肥天天減肥

你胖不胖你到底知不知道？

有些人天天嚷著減肥

有些人胖了卻不知道自己該減肥了

到底該不該減肥？

對照下面這幾個資料吧

長成這樣你就真的該減肥了

1.體重指數（BMI）

目前醫學界普遍使用的體型判斷指標。

體重指數=體重（公斤）除以身高（米）的平方。

肥胖標準：數值在18.5~23.9之間，屬於正常。如果高於23.9，就需要減重；低於18.5屬於消瘦，應加強營養。

注意：體重指數並不能反映脂肪分佈。有的人體重指數正常，但腹部脂肪較多，因此，體重指數要結合腰圍判斷是否要減脂。

2.腰圍

腰圍既能反映脂肪總量，又能反映脂肪分佈。

標準：成年男性腰圍應少於85釐米，女性少於80釐米。

測量方法：

測量腰圍要站立，雙腳分開30釐米，這樣體重會均勻分佈。測量部位要平臍，用軟尺緊貼面板，但不能壓迫。

3.腰臀比例

腰圍與臀圍之比

標準：男性要少於0.9，女性要少於0.8。

4.皮下脂肪厚度

腹壁皮下脂肪厚度，男性不應少於15毫米，女性不應超過20毫米。

測量方法：通常需要專業的皮脂厚度計來測量，不同部位皮下脂肪厚度不同，應分佈為多次測量。