俗話說：“睡眠是人體最好的補藥”。所以保證優質充足的睡眠，對人體來說，是非常重要的一件事。

但是在現在生活中，越來越多的人養成了熬夜的壞習慣，但長期熬夜的話，就會影響身體各項器官的修復與排毒，也會加重對身體的危害，所以在平時還是最好及時改掉。

但是在生活中，有一部分人認為，早起比早睡更有益於身體，事實真的是這樣嗎？那麼人體幾點起床比較好呢？一起來看看吧。早晨幾點起床最合適？溫馨提示：最好別早於這個時間，或益於健康

早起比早睡更益於健康？提醒：最好別早於這個時間，或為健康加分

俗話說：“一日之計在於晨”。而晨起也是一個養生的關鍵時期，可能說起早起，多數人難以接受，這也是一件非常艱難的事，但是對於一些上班族來說，一般情況下都會在6點到8點起床。

而對一些老年人來說，則會更早，往往會在5:00~6:00這段時間內起床。這也是根據自身的狀況來調節的，但從科學的角度來說，健康的起床時間要符合以下這兩點，這樣才有利於身體健康。

取決於你的睡眠時間

其實起床的時間，也取決於自己的睡眠時間，最佳的睡眠時間是6.5~7.4個小時之間，如果你凌晨4點睡覺的話，早上7點就起來，雖然說是早起，但是僅睡夠了三個小時，睡眠時間不充足，這樣對身體健康也是非常不利的，很容易給身體健康打一個大大的折扣。

而且睡眠時間若少於4個小時的話，也會影響到身體的健康，但相反，睡眠過長的話，也不利於身體，特別是對一些上了年紀的人群來說，在平時睡覺超過9小時的話，也會導致血液粘稠度升高。

所以在平時一定要保證合理充足的睡眠，而根據不同的年齡段睡眠時長，睡眠時長和起床時間也會有所不同，所以在平時一定要注意調節好晚上睡覺的時間，保證充足睡眠7到7.5小時，這樣才有利於身體的健康。

而由研究表明，人體最佳的起床時間是在7:21之後，若早於這個時間的話，很容易對身體造成不利的影響，所以在平時要特別注意。

起床時間要有規律

除了注重起床時間之外，在平時起床的時候，也要保證時間的規律，這樣才有利於身體的健康。

若你在前一天5點起床，到了第二天10點起床，這樣的話，就會導致自身的生物鐘造成一定的紊亂，從而影響到身體的健康。

所以在日常生活中，一定要保持規律的作息，這樣才有利於保持自身精神頭，同時也可以提高工作的效率，利於身體健康的正常運轉，有助於更好地為身體健康加分。