隨著天越來越熱，相比外面的酷暑難耐，大家更多時間選擇待在室內，尤其是辦公室的白領們，空調冷飲幾乎是每個辦公室白領的標配。

但是往往讓我們覺得“爽”的行為，都會傷害到我們的健康，辦公室人群夏季究竟該如何養生？

避免久坐，適當鍛鍊

每日大量的工作任務，讓白領們或許早已習慣連續幾個小時守在辦公桌旁，但久坐危害多多，不但有可能影響身材，造成脂肪堆積，引起肥胖，而且還會影響一系列健康問題，比如可能導致痔瘡、脊椎受損，影響消化系統正常執行等。

尤其正處於需要生髮陽氣的夏季，更應該適當的運動，以保證陽氣的充足，可以選擇定時或者工作間隙，站起來活動一下頸椎，抻一抻腿，伸個懶腰，動作雖小，但卻能緩解身體的疲累，也能舒緩心情。

空調雖爽，久吹不宜

一到夏季，辦公室總離不開空調，吹空調的確能快速直接的感受涼爽舒適，但也存在各種隱患。氣溫的大幅變化，容易引起感冒，口乾咽乾，頭暈頭痛等，長期吹空調還容易引起膝關節的不適。

所以在辦公室裡要注意自身保暖，將衣物披在腿部，儘量將空調選擇在27℃左右為宜，多喝水補充水分，適當活動身體，促進身體血液迴圈，避免直吹，可將風向轉至上方，尤其出汗後不要處於空調口的位置。

夏季飲食，避免寒涼

夏季炎熱的氣候，人們總愛吃點涼的，希望從飲食上給這個夏天降降溫。辦公室桌上也總會看到各色的冰飲料，或者外賣中像冷麵涼皮等各類的低溫度食物。

但其實夏季是最不適合飲食寒涼的季節，因為夏季是陽氣最盛的季節，陽氣大多都處於身體表面，陰氣聚於體內，這個時候大量吃冰冷寒涼的食物容易傷及內在臟腑，損傷脾胃。

我們可以小口多次喝些溫開水，既補充了水分，又防止寒涼帶來的各種腸胃不適等，夏季飲食應以清淡為主，新鮮果蔬如黃瓜，番茄，生菜等都是不錯的選擇，補充維生素的同時，補充水分，防止中暑。

晝長夜短，合理睡眠

夏季晝長夜短，白日裡長時間的工作，加上悶熱的天氣，很容易讓人感到疲倦與睏乏。

因此，中午休息間隙可以午睡20到30分鐘，短暫的休息能有效緩解身體的疲憊感，也可以讓下午的工作更有效率的進行，除了午睡，夏季也應注意早睡早起，不熬夜，良好的作息才是健康身體的基礎。

夏季養生，辦公食譜

在辦公室養生，很重要的一點就是要方便簡單，那養生茶最適合不過了。

1.山楂生薑茶：山楂適量，生薑兩片，甘草一片泡水飲用；冬吃蘿蔔夏吃薑，想必各位早已聽過，夏季裡適當飲用山楂生薑水有利於健脾開胃，排汗降溫。

2.玫瑰花菊花茶：二者選取適量泡水或者代茶飲，都是夏季裡不錯的選擇，玫瑰花有疏肝解鬱功效，菊花清熱解毒，疏散風熱，清肝明目。能幫助舒緩炎熱天氣下煩躁的心情，清熱降暑。

只有擁有健康的身體才能更好的工作和生活，別再只顧工作，也要兼顧一下身體，你會發現辦公室也可以是你的“養生室”。