甘油三酯是身體的一種代謝產物，如果無法及時排出體外，會引起血液濃稠，給血液迴圈造成負擔，而且也會損害人體健康。隨著人們飲食的多樣化，越來越多的人卻出現了血管疾病。可能有些人不把這種問題當回事，覺得自己還年輕，根本就不是問題，其實當你的甘油三酯超過這個數值，身體就會承受一定的風險。

體內甘油三酯的標準數值是多少？

一般情況下，體內甘油三酯的水平最正常的情況應該是在0.34~1.7之間，如果已經超過1.7，但是依然在2.25以下的話，那麼只說明這有升高的可能性，並不代表問題嚴重。

但是如果已經超過了2.25，並且在5.64之下那麼已經算是中高等水平了，這種情況比較危險，就要在醫生的指導下服用藥物，並且調整自己的飲食。而甘油三酯的數值一旦超過了5.64，情況已經非常嚴重了。

甘油三酯超標，身體會有哪些變化？

首先是掌紋會出現明顯的變化，正常人的手心都是比較紅潤的，一看就很有血色，但是如果掌紋的顏色開始發黃，而且紋路開始變得多，那麼很可能是血液中代謝垃圾已經嚴重超標了，影響了血液方面的迴圈，需要嚴格重視自己的血脂水平，必要的時候最好及時去醫院做檢查，千萬別拖著。

這3類食物，是甘油三酯升高的根本原因

1、高糖類食物

糖是身體能量的重要來源，但是過多的吃高糖食物進入人體之後就會轉化為甘油三酯，而血脂稠的主要原因就是甘油三酯含量過高導致的。有人並沒有直接吃糖，但在無形之中吃了含糖分非常高的食物，比如饅頭、米飯等，主要成分是糖類在攝入體內後，轉化為甘油三酯儲存於血液中，維持身體正常運轉。

2、油炸食物

油炸的食物受到福斯的喜歡，尤其是油炸的食物搭配上啤酒，真的是讓人感覺非常美味，但是這樣的習慣並不利於健康。油炸食物含有大量的油脂，被人們吃進體內之後直接進入到血液，造成血液脂肪含量升高，如果你平時缺乏運動，也會導致脂肪無從分解，引發甘油三酯偏高的問題。

3、動物內臟

動物內臟類的食物確實含有一定的營養成分，能夠為身體補充所需，但是對於高血脂人群來說，勸你還是趕緊管住嘴。因為動物內臟也是高血脂的，包括大量食用會導致體內蛋白質代謝異常，影響血液的正常迴圈，導致血液濃度越來越高，引發血栓等問題。

如何輕鬆降低甘油酯三脂水平，保證血管健康？

一、堅持運動

適量的運動對於高血脂患者來說很重要，有不少患了高血脂症的人怕運動，怕猝死、更怕出現心肌梗塞。但不運動能行嗎？脂肪消損的最好辦法就是運動，只是，在運動中要有恆有度有小心，做好各項保護措施，先小運動，在身體合適的情況下可以增加運動量，運動的時候要保持心理的平穩與心氣的暢通，定時，堅持，做到鬆緊合理，量力而行，切不可不做運動，這樣脂肪會不利於病情的恢復的。

二、補充……

高血脂患者平常只通過飲食從根本上是不能控制的，更應該注意內調來軟化血管。醫學研究證實通過補充……可以調節血管防止硬化，提高細胞超氧化物酶的合成。它是從大豆中提取的一種不飽和酸類的高階營養素，可以乳化分解滯留在血管內壁的脂肪，然後被人體分解排出，對於心血管疾病的預防有著極大的作用。