今天週五了，前兩天一直在說癌症的知識，這次來給大家說說夏季應該怎麼養生？

因為夏季是一年中最熱的季節，人體的代謝活動非常旺盛，中醫認為，夏季人體陽氣浮躍於外，陰氣內伏，故夏季養生更要顧護陽氣，尤其對於白領人群，久坐、工作壓力大，吹空調等生活習慣更容易傷到陽氣。

夏季養生，以下四點要注意

1. 要有良好的作息

《黃帝內經》提到，夏三月應該夜臥早起，意思就是晚睡早起。一說到這裡，有些人就要高興了，每天晚上玩手機，打遊戲超過12點，最起碼夜臥做到了，其實並不是這樣；古人一般在一更天，也就是現在的晚上七點左右就睡覺，古人所說的夜臥，可能也僅僅是晚上八點。

夏天晚睡，也應儘可能十一點前睡覺，但是現在很多人在夏天經常熬夜，這種作息是相當危險的。有大量統計資料顯示，年輕時作息不規律的人，50歲以後患失眠的概率會大大增加，失眠會給患者帶來不同程度的生活品質的下降，所以儘可能保持一個合理的作息規律可以讓我們更好的適應生活和工作的狀態，保證我們的生活品質。

2. 學會控制情緒

夏氣通於心，夏季是一個很容易讓人心煩的季節，炎熱的夏天，更應該“調息靜心“。內心平靜的時候，交感神經興奮性降低，人體代謝就會減慢，心率減慢，體內產生的熱量就會減少，散熱增加，還會讓我們從主觀上感覺到氣溫變低，也就是我們常說的”心靜自然涼“。所以忙碌了一天的你，心情煩躁的你，應該多出去走走，聽聽輕音樂，與朋友傾訴，使心情得以平靜，讓心臟得到休息。

3. 開空調注意保持溫溼度

夏天，很多人把開空調睡覺當作一種享受，其實空調的風就相當於外來邪風，吹的時間過長，或者室內溫度過低，都容易患“空調病“，出現感冒、發燒、咳嗽、精神不振等症狀；另一方面，汗液的排除本身就是身體的自淨，可以把身體內的毒素排出去，如果整天待在空調房內，會導致毛孔收縮，排汗減少，可能會造成機體免疫力的下降，所以夏天開空調一定要注意，一般舒適的溫度為23℃—26℃,相對溼度50%~70%為佳，室內外溫度差最好不要超過5℃。

4. 飲食要健康

夏天是醫院脾胃病科門診量最高的季節！夏天天氣過熱，很多人都會選擇點外賣，但是大部分情況下外賣送來已經稍微變涼了，前面我們提到，夏天人體內的陽氣不充足，長時間的吃涼外賣會造成脾胃虛寒。其次，外賣製作過程中也存在不衛生的可能，很多商家為了外賣暢銷，會在食物中加入食品新增劑來增香，這些東西不利於我們吸收，就會對腸胃造成損傷。

所以在夏天，即使天氣炎熱，外賣也要少吃，吃也要吃熱的（溫的），不建議點一些冰鎮飲料，燒烤這一類刺激性強的食物，以免腸胃應激反應。

夏季養生的幾個誤區

1.藿香正氣水：夏天很多人都會出現輕度的頭暈，噁心，嘔吐的症狀，這時候身邊人就會建議來一瓶藿香正氣水，但並不是人人都需要它。

我們從藿香正氣的配伍來看，它更偏向於發表散寒祛溼，這張方子熱性還不小，所以它更適合於那些夏天乘涼飲冷太過，感受溼邪的暑溼感冒，可以有效改善症狀。

而對於因為在太陽下暴晒而中暑的人並不合適，無法達到治療的目的，反而會加重病情，藿香正氣水中的酒精對於重症中暑患者是禁用的，所以中暑輕症多喝水，重症趕緊上醫院才更安全。

2.每天一碗綠豆湯：綠豆是寒性的，每天一杯的話，後果可想而知，真正的綠豆湯的喝法是每週2~3杯就可以了，而且不要空腹服用，且儘量是喝熱的。

3.鍛鍊越早越好：有很多人嫌天氣熱，太陽還沒出來就開始運動，雖然氣溫確實很低，但是太陽沒出來之前空氣中的汙染物還是很多的，因此，越早鍛鍊“吸毒“越多，所以運動要在太陽升起之後。

身體的健康需要長期的保養，了解以上諸多養生小知識，祝大家舒適度過盛夏。