現在“養生”是個熱詞兒，誰的保溫杯裡還沒泡過幾把枸杞呢！學者一致認為，能否健康長壽，不僅在於能否懂得養生之道，更為重要的是能否把養生之道貫徹應用到日常生活中去。

不過，到底什麼才是真正的養生呢？你的養生之道是不是存在什麼誤區呢？

一、“吃對”即是養生

當下有些人認為，“吃糖多會患糖尿病”、“吃素比吃葷好”、“蛋黃膽固醇多，食之有礙健康” “吃巧克力食品對身體不利”，這是他們常常對別人宣傳的健康理念。

其實，吃素和吃葷各有千秋，主要是看身體的需要。肉類蛋白質都是優質的，比植物蛋白質好；而素食中不飽和脂肪酸、 維生素和粗纖維多，對身體有益。所以素葷搭配，方能取長補短，營養均衡。

而蛋黃中卵磷脂能阻止膽固醇在血管壁上沉積，可預防動脈硬化。蛋黃中的卵磷脂被分解後，能釋放出乙醯膽鹼，可增強記憶能力。所以，老年人可以適當吃雞蛋。

糖尿病是胰腺分泌胰島素不足所致，與遺傳、病毒感染、自身免疫、肥胖、妊娠和年齡因素等有關。吃糖不會使胰島素分泌不足，不會引起糖尿病，老年人可以適量吃糖。

巧克力中含較多飽和脂肪酸，一些人認為吃巧克力會使血脂增高。最新研究表明，巧克力有抗氧化、加強免疫、調節血脂和抑制血小板凝集等作用，對預防心腦血管病有利。巧克力中的花青素還可有效地阻斷食物中的“亞硝酸鹽”生成，有防癌作用，但老年人不宜多吃。

二、“健身房”即是養生

現在許多人迷戀運動，提到養生就想到健身房。然而，過度健身會導致慢性勞損，人體某一部位因長時間的過度勞累所致的肌肉、筋膜、韌帶、骨質與關節等組織的損傷。

隨著生活水平的不斷提高，運動健身的增加，慢性勞損正呈年輕化趨勢發展。其主要臨床表現以腰痛為主，或見有其他部位軟組織的痠痛，多為隱痛，時輕時重，常反覆發作，休息後減輕，勞累後加重，在適當活動或變動體位時減輕，陰雨天多見病情加重。

適量運動能增強女性的身體活力，使精力充沛。但鍛鍊專案若選擇不當，或運動量過大，超負荷時就有可能引起月經方面的異常，這是應當引起重視的。婦科專家指出，運動過量會導致性功能低下，對女性的危害更大，不但會導致性功能低下，甚至可能引發閉經。例如月經不正常的比例在長短跑運動員中約佔20%，在芭蕾舞練習者中可高達50%~75%。尤其對於青春少女來說，較大運動量鍛鍊時，月經異常者佔的比例更大，多表現為月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等。

三、“補藥”即是養生

時下冬季藥物進補之風盛行，大大小小醫院、藥店大肆兜售人蔘、黃苣、鹿茸、阿膠、枸杞子等中草藥材或製劑，加之媒體的宣傳誤導，各種補藥如雨後春筍般地湧向千家萬戶。更有甚者成人濫用補品之風已傳播到孩子的身上，給孩子用藥滋補的現象比比皆是。

父母此舉的初衷不外乎是增強孩子的體質，促進其發育，但結果往往事與願違。如花粉、人蔘蜂王漿、蔘茸口服液等滋補藥品含有多種氨基酸及人體必需的微量元素，但這類滋補藥品大部分均有激素樣作用，可引起兒童發育異常和過分肥胖，甚至出現性早熟等難以逆轉的病變。

還有些醫生樂於用補，總是把虛、補、養連在一起，大多認為進補最安全，有病祛病，無病保健。其實不然，“虛則補之，實則瀉之”，當補則補，補之不當，反增禍害；實際上中醫還有“虛不受補”、“六腑以通為用”的理論。

實際上，藥補因人而異，不是千篇一律，是依個人體質、疾病狀態及四季環境在醫生指導下進行，切不可自作主張，以防意外。

養生是為了延長壽命、提升生命品質，同時也要尊重生命，遵循自然規律。尋找適合自己的養生方法，樹立正確的養生觀念，是需要我們提倡和呼籲的。