俗話說：夏天開背，人活百歲。

4-8月是做背部的最佳時期，這時候萬物更新，陰消陽長，生髮的旺盛陽氣對全年的養生活動起著至關重要的作用。

我們的身體內積聚了一個冬天的寒溼，毒素，濁氣......在夏季是最好排出的時候。

為什麼保養後背這麼重要？

很多人只知道養生要養背，但並不知道，保養後背是為了什麼。其實做後背，做的是五臟六腑，調的是我們的心、肝、脾、肺、腎。

人的後背包含著許多脊椎，許多神經。人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。

所以，保養背部也成了養生很重要的一點。

背部是健康晴雨表

背部督脈為“陽脈之海”，總督一身之陽經；膀胱經上則有人體五臟六腑相對應的俞穴，這些俞穴是執行氣血、聯絡五臟六腑的通路，適當刺激可以起到振奮五臟六腑陽氣的作用，疏通經絡，袪除體內寒溼，促進背部經絡的排毒、排汗功能。

夏季開背是順應時氣，除疾養生的一個合適選擇。

五臟六腑在背部的反應區

【背部圖及口訣】

肺部嬌嫩最上面，左邊為心右為肝，

下面左脾右是膽，再下左胃右小腸，

臀上左腎加膀胱，右邊子宮和大腸。

大椎

突出、色素沉著：

——肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶，長痘：

——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便祕、腹脹、腸鳴。

肺區

毛孔粗大、色素沉著：

——肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、喉嚨，幹癢、易上火、胸悶氣短。

心區

毛孔粗大、色素沉著、長痘：

——心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。

肺區

明顯凸起：

——肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤乾澀，解毒功能弱，易引發酒精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，後背發沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

脾區

推膀胱經時更容易判診，有氣節、腫脹：

——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉鬆弛、易淤青，月經不調。

腎區

發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深：

——腎氣不足，易脫髮，記憶減退，睡眠品質不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內分泌失調，月經不調，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰痠背痛，下肢迴圈不好。

5個常見養背方法

1

艾灸

凡是養生，就離不開養陽，而艾灸，無疑是養陽的第一法寶。

艾灸藉助熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，以達到溫腎壯陽、拔毒散結、祛寒止痛的效果。

背部艾灸推薦4個穴位：大椎穴、風門穴、身柱穴和命門穴。

常被用於治療感冒、瘧疾、頸椎病、痤瘡等等，人體諸陽之匯，是人體所有陽經交匯的一大要穴。

風門穴

常被用於治療一些外感風邪的疾病，像傷風、咳嗽、發熱、頭痛、脖子僵硬、胸背痛等。

身柱穴

常被用於治療感冒、哮喘、夜尿症等病症，特別是此穴用於兒童身上效果更佳，可以說是兒童的強身保健穴，經常艾灸小孩的身柱穴，孩子能夠少感冒，對孩子健康成長有很大幫助。

命門穴

常被用於後背發涼、手腳發涼和腰痠腿寒這類有陽虛症狀的疾病。

背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障。經常艾灸背部，可以培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。

2

按摩

近年來精油開背逐漸流行，也是背部保健的一種方法。

精油開背的手法是使用中醫傳統推拿手療法，活絡精油配合獨特開背手法，進行鬆筋開背按摩，可以促進血液迴圈，舒緩精神壓力，消除疲勞，緊實肌膚，改善睡眠，還可以美容養顏。

特別適合肩頸僵硬、腰痠背痛、失眠壓力大等亞健康人群。

3

捶背、搓背、撞背

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行，以溼毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。

注意用力不宜過猛，以免搓傷面板。搓背法有防治感冒、腰背痠痛、胸悶、腹脹之功效。

撞背：雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40釐米，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向後突出，然後進行撞擊。

注意撞背不能太過於劇烈，否則可能造成軟組織損傷，甚至有一些人可能有骨質疏鬆，如果撞擊嚴重，可能造成骨折。

撞擊時意念貫注背部，使意氣集中於腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提升陽氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。

4

捏背

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。

「捏脊」是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5~10遍。成人也可以用捏脊來治療保健。

捏脊對於虛性體質常見的疲乏、消瘦、失眠、食慾不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果.

提示：有些人一次捏脊會很痛，有的人會疼的掉眼淚，如果堅持了下來，疼了三天之後開始有通暢的感覺。只要堅持捏脊半年，體質會好。

5

晒背

晒太陽，能很好地起到補陽氣的作用，而在中國古代《黃金內經》中就有“背為陽”的理論，所以，以晒背部為佳。

現代醫學也證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過晒太陽可以啟用這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。

現在天氣炎熱，可以選擇傍晚晒背，有助於調理臟腑氣血，溫煦經絡。晒的時間不宜太長，每次20-30分鐘為宜。

【方】熟地黃，枸杞子，菟絲子，肉蓯蓉，當歸，杜仲，懷牛膝，五味子，益智仁。

【主治】腎陽不足之早洩，健忘失眠，眩暈耳鳴，腰膝痠軟，小便頻數。

【用法】上藥加水煎煮2次，2煎相合，早晚分服，每日1劑。

此外，晒的時候，可將雙手搓熱後摩擦後背的腎腧穴，有溫腎助陽的作用。