現在是全民健身的時代，去健身房鍛鍊是很多人的首選，因為那裡有好的健身裝置，以及專業的健身教練。

不過，現在新人去健身房根本沒有教練教你，因為現在健身房的教練都是私人教練，需要花錢購買私教課教練才會教你。

這個私教課的費用對於一般工薪階層來說，還是比較貴的。一般便宜的200元左右一節，貴的私教課500元，甚至上千元。

有很多健身小白就是因為請不起私人健身教練，再加上自己不會練，到最後就放棄了。

那麼健身小白請不起私人教練在健身房該怎樣健身？

其次，在沒有人教你的情況下，你需要自己學習。最簡單的就是要知道全身各部位的肌肉應該怎樣練？哪個動作練哪塊肌肉？學習這些健身知識可以多關注一些健身號，日常碎片化的時間就可以拿出來看。

學了之後還不夠，健身要的是真操實練。只有自己練了，體會了你才能把這些學到的東西變成自己的。所以，當你學到一個動作或者一個知識點的時候，就要用的實際的訓練中，在實踐中去摸索。

這樣日積月累，相信堅持一段時間後，你就會發現自己會進步很多，當然健身效果也會更好。

在這裡給小白推薦一個比自學更快的訓練方法，那就是在健身房跟一些有健身基礎的人一起練。不過前提是你需要跟他們混得比較熟，這樣他們才會教你，帶你一起練。