現在生活雖然越來越好，生活節奏卻越來越快。先天因素、精神壓力、不規律飲食、對食物不了解瞎吃等諸多因素，導致的脾胃問題也越來越明顯。不幸的是，脾胃病在諸多病種中，可以算是比較難以快速解決的問題。很多人把希望寄託在中醫大夫身上，然而調理無效的人仍然大有人在。其實要想把脾胃養好，我們自己能發揮的作用遠比大夫要大得多。那麼我們自己都能做些什麼呢？小編按照自己多年的從醫經驗，總結為：一補二灸三養四忌。具體方法是這樣的：

1、補

既然是脾胃虛弱，那必然是要補的。能夠補養脾胃的中藥有很多，但綜合考慮之下，小編主要推薦的就是：甘草。

甘草：味甘平。主五臟六腑寒熱邪氣，堅筋骨，長肌肉，倍力，金創，解毒。久服輕身延年。——《神農本草經》

甘草：味甘，氣平，性緩。入足太陰脾、足陽明胃經。備沖和之正味，秉淳厚之良資，入金木兩家之界，歸水火二氣之間，培植中州，養育四旁，交媾精神之妙藥，調濟氣血之靈丹。熟用甘溫培土而補虛，生用甘涼瀉火而消滿。——《長沙藥解》

《神農本草經》在中醫界內的權威性自然不必多說，而《長沙藥解》則出自清朝御醫黃元御之手，小編親身感受的確有很強的實用性。所以，對中藥的認知一般小編主要從這兩本書著手。但是對於我們外行的朋友來說，想要看懂甘草的功效確實還是有些難度。我建議你可以把複雜的問題簡單化，不必記那麼多，你只要知道甘草的兩個主要常用功效即可，那就是：補中土，解百毒。中土即是脾胃。

炙甘草

無論是吃的食物，還是調理用的藥物，都離不開脾胃的消化吸收。所以，一旦脾胃氣弱，連藥物的吸收都是問題，更不要說治病了。對於脾胃虛弱的人來說，補足脾胃之氣，是最關鍵的一步。甘草的補養之性最為平和，與中氣之性最為接近，而且價格親民，可以說是補養脾胃不二的選擇。服法也很簡單，每日9克甘草泡水代茶飲即可。需要強調的是，要用蜜炙甘草哦！

甘草茶

2、灸

所謂“家有三年艾，郎中不用來”。的確，艾灸作為中國特色療法，可以說老百姓人人都會，既方便又高效。針對脾胃虛弱這個問題，我們有兩個要穴是一定要知道的，那就是“中脘”和“足三裡”。

中脘穴

足三裡穴

中脘為胃之募穴，足三裡為胃之下合穴，兩穴配合，不僅僅是脾胃虛弱，其實對於各種脾胃疾病皆有很好的療效。艾灸能夠直接為人體補充陽氣，而通過灸法刺激相應的經絡穴位，則可以有效地激發人體的正氣，從而發揮正向作用，無論是胃弱、胃痛、消化不良、腹瀉等現象，都可以通過這種方法調理。

方法：每日1次，同時或分別灸兩穴20-30分鐘，以區域性面板潮紅為度。

PS:儘量選擇三年陳艾，且不可用其他熱源代替艾灸，其作用原理是不同的。

一年艾與三年艾

3、養

所謂“三分治七分養”。尤其對於虛弱類病症，調養的作用其實遠大於藥物。針對脾胃虛弱，我們可以選擇用粥來養。像大米紅棗粥、小米南瓜粥、大米山藥粥等，都是可以的。每日保證早晚各一碗粥，平時也儘量選擇鬆軟易消化的食物，這樣不但可以大大減輕脾胃負擔，同時也可以很好地滋養脾胃，有利於恢復正氣。

小米南瓜粥

4、忌

“吃藥不忌口，白費醫生手。”在調養過程中，忌口同樣起著至關重要的作用。

水谷入胃，消於脾陽，水之消化，較難於谷。——《四聖心源》

“生病多喝水”這句話可能我們已經聽過無數遍了，然而從《四聖心源》的描述不難看出，水對於脾胃來說其實並不好消化，喝得越多，脾胃負擔越重，肚子就越脹，從中醫角度講，不渴的話是沒有必要喝太多水的。另外像辛辣刺激、油膩、寒涼、乾硬等食物，無疑會對脾胃造成極大的傷害，為了保護脾胃，必須要剋制饞，否則一邊補養一邊傷害，永遠也不會有好的一天。

飲食禁忌

除了以上4點，剩下的就是堅持了。虛弱類病症都屬於慢性病，心急的朋友往往容易埋怨藥物不管用。然而這個世上沒有仙丹，我們應該理性地遵從疾病規律。所謂“一口吃不成胖子”，慢性病必然是慢慢養，身體的修復是需要一定時間的。當你把調養當成一種習慣，總有一天回想起來才能發現，自己與從前大不一樣了。

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我是小郎中，我們下期再見。