大家好，我是智慧醫醫。

好的性關係不僅能促進伴侶間的感情升溫，還能平衡荷爾蒙，從而大大提高我們的幸福感，甚至能降低患某些疾病的風險。

提升性生活品質可不是隻能在床上完成哦，生活中很多小細節都可以幫助提升性生活的滿意程度，一起來看看吧。

吃東西還能促進親密關係的健康？

我們都知道，飲食與我們的身體有著密不可分的關係，吃對了往往有事半功倍的效果，吃錯了不僅起不了作用，還會連累身體。在保持和促進親密關係中，哪些是能吃的？哪些是不能吃的呢？

▍這些食物應該多吃：

優質蛋白質類：如肉類、三文魚、牡蠣等，穀物堅果類：包括各種堅果或五穀等，蔬菜水果類：柑橘、西瓜、胡蘿蔔、綠葉蔬菜等。如果妹子們和自己的伴侶一起吃這些食物，不僅可以增加性慾，還能在進餐的時候增進你們的感情。

▍對酒類加以限制：

過量飲酒對身體的危害是眾所周知的，在你們倆的親密關係中，一杯紅酒可以起到增加性慾和情調的作用，過量是不可取的。因為過量後會抑制神經功能，從而導致妹子們的小哥哥就不能“興致勃勃”了哦。

運動也是促進親密關係的好幫手

運動對於我們身體的好處不言而喻，那麼，就促進親密關係而言，哪些運動可以達到這樣的效果呢？

對妹子們而言，收緊盆底肌肉，可以間接起到收緊陰道的作用，提高你的快感。具體這麼做：在每次小便時，試著中斷一下，只需要憋尿幾秒鐘，然後再繼續小便。

別小看這個動作，每天堅持做它，不久就會感覺盆底肌肉更緊實，愉悅感也來的更快，它甚至還能在分娩過程中幫助到妹子們。

妹子們還可以和伴侶一起參加一些普通體育運動，既可以讓身材更健美，還可以增加倆人的感情交流。

想增加身體的愉悅感，交流溝通也重要

當妹子們和自己的伴侶出現問題時，先不要急著委屈，試著跟他交流溝通一下。因為有很多外界原因會引起男性的性慾低下，並不是不愛你了哦～。

如：工作、家庭、朋友、健康問題等原因，都會是他的壓力來源，特別是當他不再“興致勃勃”的時候，更應該加強溝通，幫他解決潛在問題。

除此之外，妹子們還應該跟伴侶說出自己喜好，如：喜歡擁抱或撫摸、動作更輕柔等等，妹子們不能忽略自己的感受，一味滿足於對方，這也是溝通的一部分。

嘗試使用一些情趣用品，可以在一定程度上增加妹子們的愉悅感，使用時一定注意正確的使用方法，不可亂用，以免危害身體健康。

有抽菸習慣的妹子們要注意了，有研究表明，過量的尼古丁會收縮你的血管，減低血液流動，導致性慾降低。

向他說出自己的真實感受

大多數妹子都希望和伴侶保持一種健康的生活方式，想要這樣的生活方式，你需要把你的性感受和性行為掌握在自己手裡，並充分與伴侶溝通，讓你的親密關係保持平衡，讓自己更安全、更享受。

除此之外，妹子們為了自身的安全，在一定條件下，可以和伴侶一同前往醫院檢查是否有傳染性疾病，這樣做會最大程度的讓你安心，享受親密的過程。

妹子們在親密關係中，除了主動表達自己的想法，還應該注意保護自身及伴侶的性健康。對於患有疾病的妹子，可以選擇接受專業醫生的幫助，治療疾病，從根本上改善性慾的問題。