寒露腳不露，白露身不露，是提醒大家早、晚需要穿長袖衣服了。而過了寒露時節，露水增多， 天氣由涼轉寒，入夜後更是寒氣襲人。常言道：寒露腳不露。這就是告誡人們及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其應注重足部保暖。兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。在寒露節氣前後要特別注重足部的保暖，以防“寒從足生”，所以，寒露時節除了要穿保暖效能好的衣服鞋襪外，還可以養成睡前用熱水泡腳的習慣，以防因“寒從腳下起”而感冒著涼。

秋季養生的頭等大事

在這種寒冷乾燥的天氣，每天睡覺前泡泡腳，就是很幸福的事情了。咱們老祖宗說的好：秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，又能使血管擴張、血流加快，改善腳部面板和組織營養，減少下肢痠痛的發生，使人精力充沛。還可改善區域性血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健的作用。

所以說腳部的保暖，就成了秋季養生的頭等大事。小夥伴們的涼鞋可以洗洗刷刷全部收起來了，夏季喜歡在家光腳走來走去的人，現在也應穿上棉襪和拖鞋。如果想美美睡一覺，最好用熱水泡泡腳，這樣不僅可以很好的幫助我們溫補了，而且還可以很好的起到緩解疲勞的作用。熱水泡腳可預防陽虛調節經絡，既解乏又利於睡眠。在水中加點中藥藥材，還可以起到其它的保健作用。你的泡腳水中適合加點什麼中藥材呢？

先來說艾草

艾草，也有人稱艾蒿，它是一種含有奇異香味的草類，具有溫經止血，散寒止痛；外用祛溼止癢的功效，是一種婦科良藥。用艾草泡腳對身體也有很多好處。艾葉的化學成分方面發現其除了含有主要成分揮發油外，還含有鞣質、黃酮、醇、多糖、微量元素及其他有機成分等，這些元素能有效調節人體內需求。而在藥理研究方面發現艾葉有抗菌、抗病毒、平喘、鎮咳、祛痰、抗過敏、止血和抗凝血、增強免疫功能等作用。

艾草泡腳好處是這些

用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反覆發作的與虛火、寒火有關的疾病。天天用熱水泡指令碼來就有促進血液迴圈，趕走體內溼寒的功效，況且艾草能通十二經絡，調理陰陽。經絡通暢的人，氣血就會跟著暢通，而氣血健康的人，體內寒氣自然也就無處可待。

艾草泡腳正確方法

可以將一把艾草放入乾淨的鍋中，然後加入適量的清水，大火燒開之後繼續熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了，還可以根據自己的身體狀況，加入其它材料一起泡腳。泡腳的時候一定不能泡到全身大汗，而是應該在微汗的時候就停止。

艾葉還可以搭配些什麼呢？

艾草加花椒可以除腳汗、腳臭、腳氣、溼疹。

艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液迴圈不好，手腳麻或瘀血。

艾草加薑片可治風寒感冒、關節病、類風溼、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

艾草加鹽可治上焦有火，經常目赤腫痛、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。

躲藏在廚房中的他們也可以哦

白醋

白醋泡腳的確可以緩解腳氣，滋潤肌膚。除了白醋，還有桂皮。

桂皮

桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。有很多的人群都會出現水腫的情況，一般和腎臟功能有很大的原因，所以這樣的情況可以選擇用桂皮和花椒一起泡腳，用水煮以後連續泡腳就會有很大的作用，可以消除水腫，讓你身體得到放鬆。

生薑

又比如生薑，在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善區域性血液迴圈和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

要注意的是用生薑泡腳的話不是直接把生薑放入進去泡，而且一般要用大小中等的姜，拍扁了以後放入鍋中煮半個小時，然後把姜水倒出來，加入適量的冷水，泡腳的時候可以用水沒過腳踝，然後一般泡腳一邊搓腳，可以起到驅寒的作用。

調節失眠的泡腳方子

吳茱萸40g、米醋（白醋）適量。用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。

注意事項：

吳茱萸性熱，味道辛、苦，並且帶有輕微的毒性。 泡腳時，最好準備一木盆，這樣可以減少對藥性的影響。泡腳的水溫度可以比泡澡水溫提高一些，最好控制在以42-45℃。水溫下降時可以及時加點熱水，保持盆裡的水溫。 泡腳時間的最佳時間是睡前。不要太早，這樣效果起來了卻又不能就寢，也不要太晚，晚睡會加重失眠。木桶中的水要過踝關節，泡腳時可以相互摩擦雙腳，泡好後可以對腳步進行一些按摩。

吳茱萸屬熱性，頻繁使用容易使人上火，尤其在夏季，如果是陰虛火旺的人就應該要慎用了，這樣會加重病情的。同時孕婦也不宜使用吳茱萸。吳茱萸有輕微的毒性，如果大量使用的話，會造成不良的副作用。泡腳結束後，還要記得再多喝一些溫水。