現在，很多的人都會經常性的失眠，我周圍的人，我的同事，還有我的家人，有的時候，我也會失眠，不過，我有很多的方法可以調理自己，幫助家人。生活中，一有問題出現，我就用上小妙招。

所以，平常大家只要和我一樣，留意，並掌握一些天然的，調理失眠的方法，包括在飲食方面，就能夠隨時照顧好自己，照顧到家人，做個勤勞的生活家，堅持自己的生活方式，這樣的話，能使全家人的身體都保持在健康的狀態，小問題出現了，有足夠的養生知識，會立刻及時調理。

要知道，如果長期睡眠不足，睡不好的話，會引起身體健康的大問題，到時候就不划算了，進醫院都需要花很多的錢，人還要受罪。

好啦，現在就不多說了，今天給大家介紹一個玉米香蕉粥，這個粥非常好吃，也很好做，尤其是喜歡吃甜食的人，這個甜粥還能幫你省掉好多買甜品的錢。

由於我也是個時間有限的人，有的時候，時間很緊張，沒有時間給自己做很豐富的美食，但是，只要是吃飯，我都會按照調理的食物方案來進行，準備的飯菜，要能儘自己最大的努力為健康養生做保障，畢竟，肚子有限，又要減肥，吃下去的每一口，都要有效果才好。

現在，我就把這個玉米香蕉粥的做法分享給大家。

為什麼推薦這個粥呢？因為香蕉是非常容易買到的，玉米也是到處都有賣，所以這樣的話，事情就變得很簡單了。如果你下班晚了，超市裡面這幾樣食材，隨處可見，但是做出來的美味卻是營養豐富又能保養身體的。

香蕉和大米，做玉香蕉粥用

要準備的食材如下：

玉米粒50克（可以買新鮮的玉米，自己脫粒），大米40克，香蕉30克，白糖30克

製作方法：

1，把香蕉去皮以後，切成片，浸在清水當中，備用

2，大米，玉米粒洗乾淨，備用

3，鍋裡放大概1000毫升的水，燒開，放入大米，再放玉米粒

4，大火煮開以後，轉成小火煮30分鐘

5，當粥煮好了以後，加入白糖，攪拌到白糖完全融化

6，放入香蕉片拌勻，然後再燒開即可

這樣，一個香噴噴的玉米香蕉粥就煮好了

香蕉能促進大腦分泌內啡化學物質，緩解緊張的情緒，幫助減壓，清熱安神，它還能滋養胃，潤腸通便。玉米含有大量維生素B， 能改善情緒。香蕉，玉米，大米，白糖搭配起來煮粥，營養豐富，很適合睡眠不好的人吃。

這個玉米香蕉粥不僅很好吃，也是上班族喜歡的快手飯，做起來很快。回家以後，一邊做其它的事情，一邊燉上這個粥，大約半個小時就可以吃了。晚上吃它也比較好，很好消化，這樣到睡覺前基本上就消化完了，有利於睡眠。

在這幾樣食材裡，買玉米粒可以有不同的選擇方式，可以買冷凍的，也可以買新鮮玉米，自己弄。我一般買新鮮的玉米，然後自己用脫粒器脫成粒，這樣比買冰凍的玉米粒要便宜，而且更新鮮。有時，我會把脫好粒的玉米，放保鮮袋裡放冰箱，慢慢吃。

看到這裡，你有沒有也想試一試了呢？如果你經常壓力大，睡不好，入睡困難，那就吃吃這個粥吧，養生又美味的好粥，我們家經常會吃，有時，會加多水，把它燒得很稀，在週末的下午，當下午茶的養生甜湯喝。

現在，雲南的水果玉米很便宜，新鮮好吃，買來做玉米粒很划算。

選新鮮玉米，自己用脫粒器脫成粒，放冰箱儲存，食材新鮮又省錢。

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