一日三餐中早餐其實是非常重要也是非常關鍵的一頓，健康的早餐能夠讓你一整天都保持活力，而且對健康十分有利。那麼有哪些早餐習慣是值得提倡的呢?我們一起來看看吧!

一：漫長的夜晚會消耗我們很多的水分和營養，所以晨起時其實我們每一個人都是處於生理缺水的狀態下，只是通過早餐的話是無法很好的補充身體流失的水分的，因此建議大家在早餐前先喝一大杯的溫水，同時還能稀釋血液，預防血栓的形成。

二：蛋白質是我們人體不可或缺的營養元素之一，優質蛋白質的足量攝入對成人健康和孩子生長都是極有幫助的。因此建議在早餐中適當新增一些富含優質蛋白的乳製品，像牛奶、優酪乳都是不錯的選擇。

三：早餐來點五殼根莖類食物就相當於給身體充電，讓你一天都活力滿滿。這是因為這類食物中含有豐富的糖類，可以快速的為我們的身體提供能量，主要包括饅頭啊、全麥麵包等食物。

四：我們的腸胃系統通常是在凌晨才開始真正休息，所以晨起的時候其實它們並沒有進入狀態，所以建議起床後半個小時再享用早餐，並且不要吃的太過營養，儘可能的控制熱量的攝入可減輕腸道負擔，對健康也十分有利。

一日之計在於晨，要想一天活力滿滿，身體健康，正確的吃頓早飯很有必要哦!