我們都知道，治療疾病前，要首先要判斷出病人的體質，這是因為這樣治療的效果才能更好。

所以，今天，我們就來聊聊什麼是溼熱體質？溼熱體質有哪些特徵？

什麼是溼熱體質？

中醫把正常人群的體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、氣鬱質、血瘀質、特稟質，共9種。

溼熱體質是其中的一種，所謂溼，分為內溼和外溼，外溼是指來自外部的溼氣，侵入人體而引起，如房屋潮溼，氣候，涉水淋雨；內溼是指由於脾溼健運，水溼停聚所致，是一種病理產物，可以與脾臟相互影響。所謂熱，則是人體因為溼邪積滯或其他原因表現出來的熱象，溼熱常共同出現。

溼熱體質有哪些特徵？

中醫認為，脾為氣血生化之源，溼又極易困脾，導致脾的運化功能失常，因此，對於溼熱體質的人來說，形體一般中等偏瘦，多呈油性面板，易生痤瘡，而且，此類人群大多愛好肥甘厚膩，辛辣刺激的食物，常導致脾胃消化的負擔過重，所以，大便易乾燥，黏滯不暢，小便易黃赤。

另外，又由於脾主肌肉四肢，所以溼熱體質的人，常常易感到身重睏倦，這是因為脾輸布水谷精微的功能失常。以上這些，就是溼熱體質的人，最明顯典型的症狀，一旦你有了以上的症狀，那就很可能屬於溼熱體質。

那溼熱體質的人如何養生呢？

1、飲食要健康，忌肥甘厚膩

中醫認為，脾胃為後天之本，如果飲食不當，則會導致脾胃的功能受損，直接影響我們的身體健康。因此，切忌暴飲暴食，切忌肥甘厚味，如果長期在飲食上不加註意，就會增加脾胃的負擔，脾胃消化不了，脾運化功能下降，產生水溼停滯，對溼熱體質的人來說，無疑是相互影響，雪上加霜。

所以，在治療上，我們一定要按時吃飯，一天三餐，吃飯時不要過飽，七分飽就可以，也可以少食多餐。一定要少油膩，多吃一些易於消化的食物，儘量晚上7點以前進食，睡前可喝點優酪乳或者吃些水果來助消化。最重要的是，碳酸飲料，甜品，冰淇淋儘量要少吃。此外，濃茶，咖啡，酒之類的飲料也不宜經常喝。

2、要適當的運動

隨著生活節奏的加快以及物質生活的提高，很多人久坐，缺乏運動。飲食不規律，往往會影響到脾胃消化功能。所以，合理飲食搭配科學適度的運動，是健康的絕佳搭配。

運動既能促進新陳代謝，還消耗多餘的熱量，幫助脾胃消化飲食水谷，另外，多做戶外有氧運動有利於緩解疲勞，放鬆身心，保持心情愉悅。

所以，在治療上，我們可以在每天晚上或早晨起來跑步，慢跑或者快走，不適宜直接快跑，也可以多練練瑜伽動作，舒緩身心，對於溼熱體質的人來說，可以多進行適當的運動，幫助脾胃來消化飲食水谷。

以上就是一些溼熱體質的人要注意的方面，注意飲食和適當的運動，可以幫你改善溼熱體質。