在平時，我們不能在社交活動或聚會場合不喝酒。適量飲酒可活血化瘀，鎮靜神經。但是，如果我們喝得太多，會對肝臟和腎臟造成損害。因此，我們應該健康飲酒，以防止酒精傷害我們。男人不能不喝酒，但是這樣可以減少傷害

一、喝酒要注意速度

以所需的速度飲酒，不比肝臟處理酒精的能力快。肝臟每小時分解10毫升酒精。葡萄酒中的酒精含量可以根據標籤上的度數來計算。如果一瓶250毫升的酒精有16%的酒精度，它含有40毫升的酒精。如果你想喝完一瓶酒，至少需要4個小時才能滿足肝臟的加工速度，減少酒精對肝臟的損害。

二、喝適量清水平衡體內水分

酒精會破壞細胞內外的水平衡，身體裡的大部分水都儲存在細胞裡。加入酒精後，細胞內的水分會進入血管，減少細胞內的水分，使人容易感到口渴。因此，飲用後要適當喝水，以降低酒精濃度，防止胃刺激。

三、喝果汁和運動飲料

第二天喝完酒醒來，會出現咽乾痛、頭痛、頭暈等症狀，說明體內有乙醛和酒精殘留。這樣的人可以喝含糖和無機鹽的飲料，將酒精排出體外。果汁和運動飲料是不錯的選擇，因為它們的成分幾乎和體液一樣，容易被人體吸收，防止醉酒。此外，您還可以喝檸檬茶蜂蜜，其中含有茶多酚和維生素C，以保護胃黏膜。

四、多吃含優質蛋白質食物

由於脂肪和蛋白質在胃中停留時間較長，飲酒時應多吃優質蛋白質食物，如豆製品牛奶、瘦肉類和魚，這樣可以減少酒精對肝臟的損害，不會給胃帶來負擔。