人到老年，睡好三個覺，吃好三碗麵，守住三件寶，說得太了。

睡好三個覺

“藥補不如食補，食補不如睡補。”人到老年，睡好三個覺，勝過無數補藥，身體強健精神好！

1、睡好大覺

大覺，就是晚上較長時間的睡眠。老年人最好在晚上10點之前入睡，最晚也要在晚上12點前睡覺，早上六七點鐘起床，睡眠時間保持在7小時左右。

很多老人晚上睡眠不好，可以試一試睡前喝杯熱牛奶、創造舒適的就寢環境、保持穩定的生活習慣等改善睡眠品質方法，確保自己晚上睡得舒服、睡得好。

2、睡好小覺

小覺，是指白天中最長時間的睡眠，一般指午睡。老年人午睡的時間約1小時，時間不長但好處多多，如降低血壓、保護心臟、增強記憶力和提高免疫力。

不過很多老人對午睡比較湊合，隨便躺著睡、靠著睡會就行了，其實這樣不僅影響睡眠品質，還會引起其他健康風險。建議老人午睡也要營造好的氛圍，保持臥室光線暗一點，空氣流通。

3、睡好補覺

老年人精力差，常常坐著就會打盹。每次10~20分鐘即醒，這屬於“積零成整”儲備精力的方式，能補充腦力，振奮精神。

需要注意的是，就算是打盹也要注意睡覺環境，不要在風口處睡，容易著涼；醒來後不要立刻起身，保持醒前姿勢坐一會，再起身活動，以免血壓驟變。

吃好三碗麵

人生有“三碗麵”最難吃——人面、情面、場面。老年人也要吃好自己的“三碗麵”，不可不吃，也不可錯吃，歡度老年。

1、愛護臉面

都說“樹活一張皮，人活一張臉”，臉面對每個人來說都很重要。真正的臉面，其實是一個人的人格和尊嚴，我們一定要愛護它、保護它。

人老了，就一定要老得尊嚴，老得清香，這樣才會被人尊敬和受人歡迎。善良正直，和藹可親，明白事理，雍容大度，這才是我們老年人該有的樣子。不要倚老賣老，為老不尊，否則丟的是自己的臉面。

2、拿捏情面

中國是最講究人情的，可偏偏“人情”這碗麵是最不好吃的。拿捏得好它是人與人關係的黏合劑，處理不當就成了煩惱愁悶的導火索。

老年人講情面最忌攤子鋪得太大，事情管得太多，對子女後代恨不得包攬一切，對親朋好友、街坊鄰居都要講面子，結果是死要面子活受罪，實不可取。我們應該根據自己的實際情況，拿捏好情面的度量，凡事做到適度就好。

3、少比場面

場面這碗麵，就若干人家而言，是碗苦面，苦了好面子的小戶人家，打腫臉充胖子，東挪西借，節衣縮食，積累經年，維持場面，日後還要債臺高築。

人到老年，別去比場面，互相攀比炫耀只會增加不快和仇恨。不如量入為出，為自己營造一個恬靜淡雅、不為物累、與世無爭的“場面”，靜下心來頤養天年。

守住三件寶

人到老年，有三樣東西看似平常，卻是十分重要的寶貝，一定要守護好，才能過一個從容幸福的老年。

1、守住健康

健康是快樂的基石，只有身體健康，才有更多的機會享受幸福快樂的生活。

人到老年，身體要服老，要正視身體的衰老，樹立養生保健的意識，多學習養生專家的保健方法，多鍛鍊、多活動，沒病預防，有病治病。

此外，真正健康的老人，不僅僅是身體健康，還要心理健康。一定要有個積極樂觀的好心態，它能幫你戰勝疾病，保護快樂。

2、守住老伴

對於老年人來說，老伴，不僅僅是陪你到白頭的伴侶，還有和你一起變老的老朋友們。

人到老年，要珍惜眼前人，和老伴互相依靠、互相照顧。忙時一起做做事，閒時一起散散步，要記住老伴才是陪我們到老最久的人。

人到老年，更需要朋友的陪伴，多走出家門和朋友聊天玩樂。平日多問候祝福朋友，多關心幫助朋友，互相真誠相待，友誼定會天長地久。

3、守住老本

每個人都要給自己留點養老錢，把老本握在自己手裡，才能做“大個人”，不用為生計去求人。

不要為兒女把“老本”全部花光。常言道：“兒有女有不如自己有。”一旦自己手中沒有了維持基本生活的錢財，回過頭來再伸手向兒女要，就沒那麼方便了。

此外，自己留下來的錢也要捨得花。給自己該花一塊的，決不去花八毛，你後半生的消費是有限的，沒有必要對自己吝嗇，也省不到那去，省了也不會有人給你立牌坊，省了苦的只有自己。

人到老年，睡好三個覺，吃好三碗麵，守好三件寶，健康快樂找上門！說的太對了，值得所有中老年朋友細細品味，好好領悟！

歲數大了，做個討人喜歡的老人，說得真好。

1

忘記年齡

歲數大了不是本錢。這年頭什麼都值些錢，就是歲數不值錢。心裡面千萬不要有那麼多的“應該”或者“不應該”。

喊你聲“老頭兒”沒什麼錯，叫你聲“老先生”是對方的教養，並不關你什麼事。

2

淡忘過去

“想當年”不是人人都愛聽的話。現在不是憶苦思甜的年代，沒人願意聽你的光榮歷史和坎坷經歷。

時代畢竟不同了，你吃過的野菜，現在變成了高檔佳餚；你墾荒造田，現在成了破壞生態。

紅軍煮皮帶充飢的故事，讓年輕人沒法理解，放到現在煮一根皮帶總沒有燉幾斤肉來得經濟。

因此，“想當年”的話題要適可而止，畢竟“當年”不如“當今”更實際。

3

少管閒事

少去管閒事，特別是家中的“閒事”。孫輩的教育是子女們的事，不是你的責任。

現在都是“奧特曼”“灰太狼”年代了，你還在講“從前有座山，山上有個廟……”那才叫做毀人不倦！

與子女相處，千萬不要喋喋不休，要有“政協”的位置感，既要到位，又不能越位和錯位。

大事上表個態，聽不聽的別計較。子女徵求你的意見就是敬重，要主動追求個清閒自在。

4

不要較真

“年輕人一定比你忙”。你想孩子了可以打個電話，孩子想你了可能連打電話的時間都沒有。

千萬不要為這種事較真兒，拿自己去做比照。記住：抱怨多了會“兩敗俱傷”。

如果孩子真來看你，可千萬不要找理由強留著，孩子們“花時間”與“花錢”一樣，是用金子買光陰，能抽出一分鐘來看你就是好事。

如果不給孩子一個“花時間”的寬鬆環境，今後看你的次數只能越來越少。

5

不索回報

自願付出時別想著回報，不要總把為別人做的那些事掛在嘴上。幫子女做飯洗衣、照看孩子沒有不叫苦的。

但千萬別當著子女的面傾訴。理解不理解的要多些淡定，權當是為社會做了義工。

有些事兒不一定就能將心比心，“尊老愛幼”永遠都是把“愛幼”放在第一位，因為“朝陽”總比“夕陽”能讓人憧憬。

記住：“付出”是送給別人的東西，千萬不要想著再“找補”回來，那會讓所有人都不愉快。

6

忌指手劃腳

不要總想著去改變別人。鄰家女孩乍暖還寒就穿上了短裙絲襪，那是姑娘喜歡“美麗凍人”；老伴做事兒丟三落四，無法完美，那是多年難改的“頑疾”。

其實，每人都有自己的習慣和活法，原本沒有絕對的錯對。改變不了別人就試著變變自己，其實你自己也很難改變。

與其這樣，不如來個和平共處，淡然處之總比指手畫腳讓人喜歡。

7

坦然大度

雖然很多人都不缺錢兒，但咱要的就是那種坦然。記住：世上沒有免費的午餐，享受和諧快樂也要掏銀子出本錢。

把數得過來的養老金花出學問可是一種智慧，“人死了錢沒花完”真不如生前開明大義些；把積蓄全花光了也不是個辦法，畢竟“人沒死錢先沒了”會更悲哀。

8

衣著整潔

邋邋遢遢不是小事兒。人老了懶點可以，但千萬別懶在穿衣戴帽、洗涮衛生上。你要保持艱苦樸素的革命傳統也可以，但要記著整潔乾淨。

這年頭世界都變成了地球村，國與國、人與人的關聯更加緊密，別因為自己的邋遢影響了家庭的生態。

要知道你的衛生、你的穿戴不是你自己的事，那是家庭的招牌和子女的臉面。你不在乎不行，因為有太多的人在乎。

9

生活簡單

千萬別像存錢那樣存著破爛兒。有道是“破家值萬貫”，那是上個世紀前的說法兒；見什麼都稀罕，那是老化的徵兆。

當下留存東西不能看有用沒用，要看常用不常用。不常用的東西，真用的時候不一定記得起，記得起也不一定找得到，所以還是早早處理掉的好。

大件的東西得趕快更新，說不定以後花錢攆它走都不容易。家裡的東西究竟是多是少，先看看你家的“踢腳線”能露出多少就立馬知道。

10

耐住寂寞

別老想著靠子女，消除寂寞根本還在自己。自從四合院改成了單元房，放飛的都是小家庭的夢想。

小家庭的日子就像私家的車，雖然都在一條路上面跑，但沒人願意去合夥拼車。老年人要練好的是自己的車，即使獨守長夜，也要勇敢地往前走。

廣交朋友、儲蓄友誼才是老年人應當儘早做的事情。當你不能再嬉戲走動時，依然可以給新朋老友打個電話，去交流喜歡的美好話題。