人們現在生活水平越來越好，但是身體出現的問題也越來越多，很多人早上起來都感覺無精打采，頭昏腦漲，身體沉重，刷牙的時候噁心乾嘔，有口臭，還總是容易頭疼腦熱，免疫力低下，究其原因，都是體內溼氣惹的禍，那麼溼氣重還有哪些外在表現呢？

溼氣重的人，都有這些特徵

① 大便不成形，溏稀或者便祕；

② 口乾，口苦，口臭；

④ 頭髮油膩，脫髮，白髮；

⑤ 肥胖，減肥後容易反彈；

⑥ 浮腫，眼袋下垂；

⑦ 腰痠關節疼痛；

⑩ 睡覺打呼嚕；

⑪ 頭暈沒精神,特別疲勞；

⑫ 陰部潮溼；

⑬ 陰囊潮溼，對房事不感興趣；

⑮ 臉上長斑，起痘，滿臉油光；

⑯ 白帶有異味，瘙癢；

⑰ 面板油膩，起溼疹等等。

加重溼氣的5個壞習慣

1、洗頭後用毛巾捂著

中醫認為“頭為諸陽之會”，人體十二經脈中，手足三陽經均匯聚於頭。如果洗完頭一直用毛巾捂著，很容易讓溼邪入侵。而溼邪性黏膩，會損傷陽氣，導致“因於溼，首如裹”的情況。

2、過食生冷

夏天不少人會吃生冷食物來解暑，這是非常不可取的。生冷寒涼之品會影響氣機升降，讓水溼無法運化，滯留在胃腸道，誘發食慾不振、腹痛、腹瀉等症狀。

3、猛吹空調

流汗本來是散溼一個非常重要的途徑，但身處於空調房中，身體毛孔自動閉合，汗排不出去，溼氣自然也散不出，只能聚積體內。因此，空調應該適當使用，當室內溼氣較重時，最好開啟除溼功能。

4、喝酒不節制

夏夜吃燒烤、喝啤酒，聽起來十分舒爽愜意，但酒助溼邪，很容易讓體內溼氣聚集，導致脾胃功能失調。

5、久坐不動

《黃帝內經》中說“久坐傷肉”，其實傷的就是脾。脾主肌肉，主運化水溼，缺乏運動會導致脾氣虧虛，水溼不化。因此，不想讓溼氣纏身，還得多運動。像慢跑、健步走、太極拳等運動都是不錯的選擇。

5種食材煮水喝，趕走溼氣一身輕

其實中醫對溼氣的祛除有嚴密的邏輯和方法，早在東漢《傷寒論》金代《脾胃論》都有論述。正確的祛溼的方法一定會遵循這樣的原則：健脾健胃、利水滲溼。

流傳至今祛溼名方叫赤小豆薏米茶：由5位配方組成：紅豆，薏仁（炒），山藥，茯苓，芡實。

赤小豆薏米茶是祛溼氣最經典也是最常用的一個方法：

（1）紅豆：利尿消腫、補血潤膚。

（2）薏米：常吃保持面板光澤，《本草綱目》記載：“健脾益胃，補肺清熱，祛風去溼”。

（3）山藥：滋陰補腎。

（4）茯苓：既能健脾，又能滲溼，養心安神，對於脾虛運化失常所致洩瀉、帶下有標本兼顧之效，有可用為補肺脾，治氣虛之輔佐藥。

（5）芡實：性味甘澀平，具有固腎澀精、補脾止洩的功效。