隨著心血管疾病的越來越多，生活中有不少人，開始注意血管健康了。那麼該如何養護血管呢？

應該從改善飲食習慣開始，少吃油膩食物降低脂肪和膽固醇的攝入，減少脂肪在血管壁的沉澱，增強血液流動性，避免出現血管堵塞。

血管就是身體內的"公路"，將身體內營養物質、氧氣運輸到身體各個器官，讓其正常運轉。一旦血管中垃圾增多，就有可能形成血栓斑塊，堵塞血管。

血管開始堵塞，身體會有4個症狀，若一個沒有，恭喜血管還年輕

1、視線模糊

晨起後如果突然出現視線模糊的情況，那麼就要小心了，可能是血管堵塞引起的。

血管堵塞以後，會造成視神經需要的氧氣和血液無法得到充分滋養，從而會出現短暫眼前發黑、視線模糊等症狀。

2、胸悶

生活中如果突然感到胸悶，那麼就應該注意了，可能是心臟血管發生了堵塞。

血管發生堵塞，會引起心臟供血不足，造成心肌缺血，使心臟跳動加速，從而引發胸悶。

3、腳部冰涼

夏天天氣本來十分炎熱，如果這個時候，突然出現手腳冰涼的情況，那麼就要警惕了，可能是下肢動脈發生硬化所引起的。

下肢血管發生堵塞後，腿部的血液無法得到充分的供給，而腳遠離心臟，就更得不到血液充分供給，就會出現腳部發生冰涼的情況。

4、頭暈

如果早上起床，突然出現頭暈，那麼就要小心了，可能是腦部血管發生了堵塞，引起的腦部供血、供氧不足，從而出現頭暈的症狀。

想要血管健康，遠離3個習慣

1、少吸菸

吸菸對血管的危害非常大，首先吸菸會讓血管發生鈣化，讓血管變硬、彈力減少，特別容易引起血管出血，從而造成嚴重的心腦血管疾病，其次，香菸在燃燒過程中會產生一氧化碳，進入人體後會讓血液中氧氣含量減少，出現心跳加快，長此以往，會造成心血管疾病。

生活中要少吸菸，同時，也要避免二手菸的吸入。

2、避免長時間久坐

長時間久坐會造成血液迴圈減慢，讓血液中脂質更容易發生沉澱，增加血管堵塞機率。

每天可以進行適量運動，可以提升血液迴圈，增強心肺功能，又可以提升機體免疫力，減少患病機率。

因此，生活中可以多做些有氧運動，如瑜伽、慢跑、散步等，對提高心血管運輸能力，都是非常有好處的。

建議：運動要和自身的情況相結合起來，不要過量。

3、少吃油炸食物

不少人都非常喜歡吃油炸食物，如早餐有人喜歡吃油條、油餅，午餐有人喜歡吃豬油拌飯等油膩食物，殊不知，這些食物對身體健康非常有害。

因為這些食物裡面含有大量脂肪和膽固醇，進入身體後會形成脂肪酸，容易讓血管中的脂質顆粒發生沉澱，引起血管堵塞，降低血管運輸能力。

養護血管，常做2件事

1、疏解壓力

日常生活中每天都承受著來自四面八方的壓力，如果長期處於壓力過大的環境下，就很容易使血管內壁發生損傷，從而引起血管壁彈效能力減弱，使血管變窄，容易造成血管內垃圾發生沉澱，引起血管堵塞。

因此，生活中養護血管，要緩解壓力，保持良好情緒。壓力過大時，可以聽些舒緩音樂，放鬆一下。

2、保持健康飲食習慣

生活水平的提高，不少人都喜歡吃大魚大肉，幾乎成了每頓必備，但是長期食用這些食物會造成體內脂肪和膽固醇含量升高，多餘的脂肪會在血管壁上形成沉澱，從而出現血管堵塞的情況。

生活中要減少高脂食物、高糖食物、高鹽食物的攝入，吃些比較清淡的食物，如水果、蔬菜等，從而達到養護血管的目的。