家裡有娃的朋友都知道，天氣一熱，帶娃睡覺就跟蒸桑拿一樣，開空調都不管用。孩子的新陳代謝比較旺盛，睡前給孩子背上塞條汗巾就好了。大人剛躺上床也是很熱的，頭上、背上出汗厲害，經常睡著睡著枕頭上都是汗。洗枕頭套的時候尤其明顯，總會有一個黃黃的印記。

睡覺時為什麼頭部愛出汗？

人在睡眠時的體溫會稍比日常清醒的正常體溫低一點，頭部的溫度更是比身體的溫度要低個2℃～3℃。特別是夏天氣溫較高，因此剛入睡的時候，人體需要通過出汗的方式來散發熱量，使身體溫度迅速降低。而由於頭部需要降的溫度更低，所以會出更多的汗來達到降溫目的。

如果是人體要出汗（如體力活動、進食辛辣、情緒緊張、衣被過厚、氣候炎熱等）卻無汗出，不該出汗的時候大汗淋漓，或者總是身體某個部位出汗的話需要引起注意，感覺不適要及時就醫哦！若排除病理原因導致出汗，睡覺頭部還愛出汗的話只能說明一個問題：枕頭太悶熱，它不適合你！

選好枕頭的重要性

當瞌睡遇上枕頭，那就是“完美”組合。

“確認過眼神，遇到對的枕……”枕頭作為睡眠不可缺少的床品，與睡眠品質好壞有著直接的關係 。雖然沒有枕頭，也不能說就一定睡不好，但是睡一款好枕頭，或可以讓睡眠體驗得到一個質的飛躍。

好枕頭可幫助維持頸椎正常生理弧度。

頸椎有一個前凸的弧度，在任何情況下，都以能保持這種自然生理弧度為最舒服。枕頭可以使頸椎在人睡覺時也能夠維持正常的生理弧度，讓身體得到放鬆，慢慢進入深度睡眠狀態。

好枕頭要怎麼選？

如果說咖啡和糖是最佳搭配，那麼枕頭於睡眠而言，無疑是最強助攻！選好一款好枕頭的學問也是很“深奧”的！

枕頭的高度！ 需要根據睡眠者的體型來選擇，且枕頭的長度以超過睡眠者肩寬10~16釐米為宜。

成年人頸椎已發育完全，可以選擇7-12cm的枕頭；青少年正處在身體發育階段，因此不適合睡成人的枕頭，可以有根據性地根據年齡段來選擇，一般選擇5-9cm枕頭為宜；嬰幼兒頸椎處於定型階段，如果要選擇枕頭，可選3cm以下嬰幼兒專用枕。

枕頭的形狀！能直接影響睡眠者體驗枕頭好睡與否。

舒小羊建議，以中間低、周邊高或前高後低，可幫助維持頸椎的正常生理曲線，起到放鬆、調養、保護頸椎等作用為佳。

枕頭的軟硬度！枕頭的軟硬度，直接影響了枕頭的舒適度，軟硬適宜為好。

枕頭太軟，頭部窩陷進枕頭裡，承託性不好，頸部得不到放鬆，而且容易悶熱、更容易出汗；枕頭太硬，雖然不像玉枕、瓷枕、木枕般堅硬，但也不會讓人睡著有多舒服，無法讓頸部得到放鬆，反而還因太硬導致頭部不適。

選個好枕頭，清涼好過夏

枕頭種類太多沒法選？其實選枕頭無非看材質，看價效比！夏天睡覺頭部總是出汗、睡覺悶熱，選個好枕頭，清涼好過夏。

SertaGel 凝膠枕：凝膠清涼睡感，讓頭部在睡眠中保持相對舒適的溫度。（牆裂推薦，夏季福音就是它！！）

凝膠枕表層採用點與線的結合設計，美觀大方，有利於空氣對流；其形狀是周邊高、中間低的特殊設計，可呵護頸椎，均勻分散頭部壓力；舒適潔淨，安全環保健康的設計，睡眠環境更潔淨乾爽；它的形態恆定的特性，不易老化、變硬，耐用性高。

舒達乳膠枕：能使睡眠者頭部受力均勻，給予頭頸部有力支撐。

由橡膠樹的汁液製成，環保健康，舒柔Q彈；受力均勻，給予頭頸部有力支撐；乳膠中特有的橡膠蛋白，可健康抑蟎；一體成型，無數細小的蜂窩式氣孔，吸溼散熱，乾爽透氣。

舒達記憶枕：舒緩肩頸壓力，助理好睡眠。

以記憶綿為主要材料，貼合頭部、頸部、肩部曲線，放鬆頸椎，幫您緩和頸椎壓力；抑蟎、透氣吸溼、慢回彈，緩解肩頸壓力，呵護您的健康睡眠。

舒達七孔枕：柔軟蓬鬆更舒適。

柔軟舒適、蓬鬆輕盈、通風透氣；更為重要的是其不易滋生細菌，避免發黴蟲蛀，而且不易引發過敏。

當然，舒適不止如此，舒達還有其他品類枕頭可供選購，畢竟，好枕才能帶來好睡眠嘛！