生活中的一些小習慣對我們的身體健康是有益處的，以下這些習慣看你有沒有做過？

1、伸懶腰--促進氣血執行

很多人坐久了，或者沒事幹，就喜歡伸懶腰，看似散漫的行為其實也可以是一種自我保健方法。

伸懶腰能引發全身大部分肌肉較強地收縮，短時間內將淤積滯留的血液擠迴心髒，改善血液迴圈；

同時，伸懶腰還能使頸部血管舒暢地把血液送到大腦，讓人體的腦部得到充足的營養，從而消除疲勞，達到振奮精神的效果。

因此，起床後、久坐後都不妨伸個懶腰，活動筋骨。

2、打哈欠--醒腦

老師上課時、領導開會時，亦或是與人交談時，時間久了，不免想著打個哈欠。但是老打哈欠總會給人一種特別勞累、或者身體特虛的印象，因而有人選擇忍住不打。

其實，打哈欠並不是睡眠的預兆，它能讓更多的氧氣進入大腦、肺部和血液，反而可以幫助你醒腦，提升用腦效率，更好地投入狀態。

不僅如此，打哈欠還能刺激淚腺，緩解眼睛乾澀；加強嚥肌收縮力，減輕因咽喉肌肉鬆弛而造成的打鼾症狀。

因此，在適當的時候深深地打一個哈欠也並不是一件不好的事情。不過，若突然頻繁地打哈欠，還要小心心腦血管疾病找上門！

3、發呆--會讓你更聰明

幾乎每個人都有發呆這個技能，課堂上聽課、會議室開會，又或者手上做著事，突然就走神，陷入了“呆”狀……

有個“呆”字，總讓人覺得，發呆久了腦子會不靈活，變笨。

可事實卻是相反的——時不時地發個呆，反而可以讓人變得更聰明。

研究發現，發呆狀態時，腦電波頻率下降，此時大腦負責集中注意力的區域會沉靜下來，而那些與記憶相關的腦區，如：海馬體、內側前額葉等，相對更活躍了，而這些大腦活動可以幫助整理、消化大量資訊，讓我們的記憶能力比平時更強。

另外，發呆還能增強腦蛋白質活動，大腦思考更加活躍，從而增強了創造力。

4、抖腿--下肢血管的一種保護

抖腿，是很多人都會在不經意間做出的行為，無聊了、坐久了都想抖兩下。這時，若被長輩看到了，必會嚴厲制止：“男抖窮，女抖賤，抖什麼抖，一點都不文雅……”聽此，往往默默穩住了雙腿。

人前抖腿，的確不適合，但對於久坐人群，抖腿並不見得都不好，或許還更健康。

①促進下肢血液迴圈

持續久坐，減少了腿部的血流量，日積月累，可能出現血管內皮損傷，血管會硬化變窄，引起動脈粥樣硬化、血壓升高等疾病。

而輕微的抖腿能夠提高腿部血液的流動，起到預防心血管疾病的作用。

②鍛鍊肌肉，瘦腿

長時間地坐著會引起腿部肌肉的萎縮、脂肪的堆積，而肌肉也會減少吸收血液中的糖分，葡萄糖就會累積在血液裡，這也會增加患糖尿病的風險。

抖腿在鍛鍊腿部肌肉的同時，還會加快新陳代謝，消耗更多的卡路里。

大庭廣眾之下，抖腿頗為不雅，自己一個人久坐時間長，腿麻了，抖抖腿還是可以的。當然，抖腿不能代替真正的走動、運動，若你不是忙到脫不了身，還是時常起身走走更好~

但要注意的是：若你無法控制地抖腿，想停不能馬上停的話，就要考慮是否患病了。