隨著社會經濟的不斷髮展及社會競爭的日益激烈，工作壓力增加和生活節奏的加快，高血壓發病率逐年升高，同時，失眠也逐漸成為了影響人群健康的主要問題之一。

可能很多人認為，高血壓是心腦血管疾病，而失眠屬於精神類疾病，這兩者毫無關聯。其實不然，研究發現，高血壓與睡眠之間存在密切關係，我國超過5成的高血壓患者都存在睡眠問題，必須得引起重視。

高血壓與睡眠之間有何關係？

健康成人血壓在一天中的變化呈現一定的規律，具有明顯的晝夜節律。最高值多分佈於上午6~8點之間和下午4~6點之間，最低值則多在凌晨2~3點，大多數人在白天血壓高於夜間血壓，血壓變化規律呈現勺型，我們稱為勺型高血壓，除此之外還有非勺型高血壓和反勺型高血壓。

正常血壓晝夜節律受許多因素的調節。一般認為，夜間交感神經活性下降，副交感神經活性佔優勢，心輸出量減少，全身肌肉鬆弛，外周血管阻力下降，因此夜間血壓下降。

相對地，勺型高血壓患者的晝夜節律仍然存在，非勺型節律較勺型節律有更高的靶器官損傷率，非勺型高血壓病患者心腦血管病發生率、病死率和發生動脈粥樣硬化的危險性均明顯高於勺型高血壓。

既然血壓受到晝夜節律的影響，那麼夜間睡眠質量好壞也就會影響血壓水平。有研究顯示，良好的睡眠可以更好地控制血壓，研究對578例中青年進行了為期6年的跟蹤調查，結果發現，睡眠時間縮短與睡眠質量降低將導致基線收縮壓和舒張壓升高，與5年後血壓的增加水平成正相關。睡眠時間還可以預測高血壓發生的危險。睡眠時間縮短1h，高血壓發生的危險增加37%。睡眠時間短者，5年後血壓比睡眠時間長者明顯升高。

這3種睡眠問題將會影響血壓，趕緊自查

1. 失眠

失眠是最常見的一種睡眠障礙了，研究發現，失眠症或睡眠質量下降已經成為威脅人群的主要健康問題之一，且健康人群的生活質量與睡眠質量之間具有線性相關性，當人體長期處於睡眠缺乏狀態時，腦出血、冠心病和高血壓的風險顯著上升。睡眠時間減少，會導致反覆的精神緊張、焦慮、煩躁、激動等情緒變化，大腦皮質興奮、抑制平衡失調，交感神經活動增強，使小動脈血管收縮，周圍血管阻力增加從而導致血壓升高。

不僅如此，高血壓也會進一步加重失眠症狀。所以，當出現失眠問題時，一定要引起重視，及時干預和調整。

2. 睡眠時間缺乏

現在電子裝置越來越發達，熬夜的人越來越多，但第二天上班仍需早起，這就導致很多人睡眠時間減少。睡眠時間缺乏也會導致高血壓，一方面，長期的睡眠障礙將導致交感神經活動增強，縮血管訊號佔優勢，使小動脈血管收縮，周圍血管阻力增加而導致血壓升高。另一方面，血壓也隨兒茶酚胺、血漿腎素活性、血管緊張素Ⅱ、醛固酮以及心鈉肽等內源性物質的晝夜變化而波動，睡眠時間缺乏會導致這些物質的分泌出現異常，影響血壓水平。

3. 阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵

這種疾病看著名字很長，其實就是我們平時常說的打呼，很多人都會有打呼的問題，但卻很少有人將打呼與高血壓聯絡在一起。阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵患者因為呼吸不順暢，首先會導致出現低氧血癥，進而透過氧化應激、興奮交感神經、啟用腎素-血管緊張素-醛固酮系統、釋放炎症因子等作用引發心血管損傷，最終導致血壓升高。

所以在平時，如果您存在睡眠問題，尤其是高血壓患者存在睡眠問題，一定得引起重視，先從改變作息習慣做起，早睡早起減少熬夜。如果自我調節效果不明顯，也可以到醫院尋求專科醫生的幫助，解決睡眠問題有助於保持血壓平穩。