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隨著現在生活節奏的加快,人們的壓力越來越大,而且生活作息、飲食都不規律,你的腎“垮掉了”嗎?生活中,很多不經意的小習慣正在損傷著你的腎,看看你做過幾個:

1、熬夜

調查研究發現:相比每晚睡7小時的人群,那些睡眠時間小於6小時的人群,蛋白尿風險明顯增加,腎功能下降速度更快,而且失眠、熬夜會造成高血壓、心血管問題,這又間接導致腎功能的損壞。

2、長期疲勞

身體長期處於勞累狀態,免疫力、抵抗力都會大大下降,很容易引起細菌、病毒感染,進而損傷腎臟,腎炎等疾病就會悄悄地找上門。有資料顯示,臨床上近7成左右的腎炎患者都與過度勞累有關。

3、海鮮、烤串+啤酒

這是夏季最常見的飲食組合,而大量的高蛋白、高嘌呤、酒精都會加重腎臟負擔。體內過多的蛋白質和嘌呤代謝之後會產生尿酸,而腎臟是負責排洩尿酸的物質,若尿酸積聚過多,則腎臟負擔加重,長期如此,腎功能很容易受損;

而飲酒過多會造成氮平衡紊亂,使蛋白質的分解增多,再加上會刺激大腦,生成更多的尿液,腎臟超負荷工作,同樣會形成損傷。

此外,平時吃太鹹、太甜、太油也都會影響腎臟功能。

4、貪涼

腎喜熱惡寒,尤其是在夏季,很多人喜歡長時間待在空調房中,習慣吃冷飲喝涼茶,都會在不知不覺中損害腎健康。

5、濫用藥物

是藥三分毒,而藥物的毒素都會經過腎臟排出,因此濫用藥物、隨意增減用量、亂用偏方等行為都可能對腎臟造成傷害。

6、憋尿

尿液能將腎臟代謝的廢物帶走。但憋尿時,尿道中的細菌會趁機在膀胱內大量繁殖,引起尿路感染;若人體抵抗力差,細菌向上蔓延到達腎,腎功能也就受到威脅了。

7、久坐不動

久坐會壓迫人的膀胱經,導致膀胱經血執行不暢,而膀胱經與腎經互為表裡,因此腎功能也會因長期久坐而出現異常。

8、突然劇烈運動

很多人由於長期忙於工作,沒有時間體育鍛煉,突然有時間或者是心血來潮進行劇烈的運動,身體一時無法適應,容易導致橫紋肌溶解,使得血清肌酸激酶、肌紅蛋白、尿酸、鉀和磷增高,影響內環境的穩定,進而刺激腎血管收縮,堵塞腎小管,甚至會誘發急性腎功能衰竭。

9、喝水太多或太少

喝水太少,尿量減少,尿液中的廢物和毒素濃度增加,像腎結石、腎積水就可能找上門;突然大量的喝水,會超出腎的排洩能力,導致水中毒。因此,喝水也得適量。

如果你有以上這些習慣,趕緊糾正,腎需要養,平常可以多吃黑色食物,黑色入腎,因而日常生活中常吃木耳、黑芝麻、桑葚、黑豆、黑米等對腎臟是有好處的。

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