提到高血脂，很多人第一反應就是：少吃肉，多吃菜！然而在堅持吃素很長時間後，突然發現，人瘦了，血脂卻是一點沒降，反而比之前還高了點！這是怎麼回事呢？因為大部分人認為血脂高的原因就是血液中的脂肪含量高，只要少吃脂肪就能快速將血脂降下去。其實高血脂並沒有我們想象中這麼簡單，血脂的合成與代謝是一個極其複雜的過程。單純吃素會讓人體缺乏維生素，影響血脂代謝，從而讓血脂升高。

這4個原因，容易引發高血脂

1、久坐不運動

在高血脂致病因素中，運動是個最常見的因素。有相關研究證實，久坐不運動的腦力勞動者比體力勞動者體內的血脂含量水平高出很多，因為人在運動的時候會消耗體內的脂肪，加速脂質代謝。

2、飲食不節制

如果喜歡食用富含高脂肪的食物，體內的脂肪含量會明顯增多，容易引發高血脂，而素食中食物的能量較低，一些素食主義者，需要足夠的能量，就可能導致吃多了，攝入的總能量過多，人體不能及時消耗多餘的能量，就會讓它儲存於脂肪中，也容易引發高血脂。

3、年齡

一般來說，中老年人比年輕人更容易得高血脂。因為伴隨著人年齡的增長，人體代謝功能就會開始下降，體內的脂肪就會開始堆積，所以中老年人比年輕人更容易得高血脂。

4、遺傳因素

像高血壓一樣，高血脂也存在著家族遺傳的現象，很大情況下是因為遺傳基因異常導致的。而高血脂和高血壓一樣，剛開始的時候，人體是沒有任何感覺的，但是一旦不注意，出現併發症，後果是非常嚴重的，所以在日常生活中，一定要重視！

身體出現以下這3個症狀，多半是血脂高了

（1）頭暈頭痛

血脂升高，會讓大腦出現供血不足的情況，所以人容易頭暈頭痛，而且這種頭暈頭痛大多發生在早上剛起床的時候，如果早上起床，感覺頭暈，腦袋昏沉不清醒，且很長時間反應不過來的情況，多是血脂出現了異常。

（2）容易犯困沒精神

特別是吃完午飯後，整個人顯得昏昏沉沉沒有精神，即便是午休以後也難以緩解困頓感，而在晚飯過後，覺得精氣神特別好，出現這種情況，也需要警惕了！

（3）視力模糊

血脂升高可能會造成視網膜神經短暫性失明，這種失明的情況一般會很快緩解，很多人都不會在意。

3件事堅持1個月，血脂穩穩降

1、補充……

日本慶應大學醫學院食品營養系曾做過臨床實驗，並得出結論：通過服用……，可以有效降低過高的血脂和膽固醇，進而防治冠心病、高血壓、心肌梗塞、腦血栓、腦溢血、動脈硬化等疾病。這是因為……有很好的乳化和分解高血脂患者血管內滯留的脂質垃圾，把它們分解成了可溶性的小分子微粒，然後通過人體的代謝排出體外，起到了降脂的作用，所以有著“血管清道夫”之稱。

2、禁忌高脂飲食

高血脂患者最忌諱高脂類飲食，很多人都喜歡吃肉，但是肉類中特別是動物肝臟中的脂肪含量是非常高的，過多攝入動物脂肪，非常容易得高脂血症。且高脂類飲食還能增加患病的風險。所以建議少食高脂類食物，若是特別喜歡吃肉的話，也儘量選擇魚類等脂肪低的肉類。

3、多運動

肥胖者比正常人身體內的脂肪含量高很多，更容易引發高血脂，而運動不但能減肥還能降低患高血脂的風險。建議選擇一些合適的有氧運動，每天堅持30分鐘，不僅能減肥還能提高免疫力，降低心腦血管發病風險。