1. 早起蜂蜜，睡前優酪乳

2.少吃，最好不要吃油炸食物

3.越餓得厲害越不能馬上吃東西，尤其是硬的東西，最好先喝點溫水暖暖胃

4.腸胃消化不好的人，吃飯的順序最好是：湯或喝點水，青菜，米飯，肉

5.香蕉不能空腹吃，番茄加熱後吃才能吸收番茄素。牛奶，優酪乳，豆漿不能空腹吃。大蒜要切開放置十分鐘再丟進鍋裡（這個本人通常切好就丟進去）

6.很多零食都有新增劑，各種調料和味精。吃了不好，儘量吃水果，優酪乳

7.水果放在餐前吃比較好，保護白細胞，提高免疫力，但有些酸的，比如香蕉之類不適合。早餐前可以吃個黃瓜，午睡後可以吃根香蕉，提神醒腦。晚飯儘量早吃

8.最重要的是，飲食規律！！！通常很多人都是內寒，外火重，所以不能吃冰凍的食物，最好少吃

9.所有透明包裝的果汁都是扯淡，維生素早就變質了，只有紙質避光包裝的還好，但還是有新增劑，所以最好還是吃新鮮水果，想喝的話自己現做現喝

10.早餐最好選擇在7:30，喝杯蜂蜜水。早餐應該含有三種元素：蛋白質，碳水化合物，新鮮水果蔬菜。所以一碗雞蛋番茄面是很營養的。三種都含有。或者一個饅頭或包子或麵包，一個雞蛋加根香蕉，可以就著麵包喝點牛奶或豆奶，優酪乳也可以，但晚上喝更好，防便祕還調理免疫系統。