肝細胞中的脂肪堆積過多，無法從體內排出，長時間就會導致脂肪肝。

隨著人們生活水平的逐步提高，人們的飲食習慣發生了翻天覆地的變化。每天三餐都避免不了一些大魚和肉的。長期這樣，脂肪肝的發病率正在增加。

當然，引起脂肪肝的病因不只是這些，而且一些特殊因素也可以引起脂肪肝。儘管脂肪肝不會對身體構成生命威脅，但會造成其他危害。

對於脂肪肝，其根源在於以下四個方面：

一，長期酗酒

酒精是肝臟損害的頭號殺手。

這是因為酒精進入人體後主要在肝臟中分解代謝。酒精對肝細胞的毒性使肝細胞對一些脂肪酸的分解代謝發生了阻礙，從而在肝臟內引起脂肪沉積，從而導致脂肪肝的形成。

飲酒越多，脂肪肝也就越嚴重，還可誘發肝纖維化，進而引起肝硬化。

二，吃藥

某些藥物或化學毒物會通過抑制蛋白質合成而導致脂肪肝。

如四環素、腎上腺皮質激素、嘌呤黴素、環已胺、鉛、銀、汞等。

降脂藥物還可通過干擾脂蛋白的代謝而形成脂肪肝。

第三點是營養過剩

長期攝入過量的動物脂肪，植物油，蛋白質和碳水化合物。

這些食物無法在體內得到充分利用，多餘的營養成分會轉化為脂肪並儲存起來，從而導致肥胖，高脂血症和脂肪肝。

四，營養不良

肥胖者容易得脂肪肝，但並不是說瘦人就不會得脂肪肝。

在臨床上，經常發現有些人很瘦，但也患有脂肪肝。這是由於長期營養不良。蛋白質和維生素的缺乏也會引起脂肪肝的營養缺乏。

例如，由於慢性腸病，長期厭食，節食，素食，吸收不良綜合徵等，導致低蛋白血癥，膽鹼，氨基酸或脂肪營養物質缺乏，導致肝內脂肪堆積形成脂肪肝。

脂肪肝飲食應牢記“三多三少”：

1.多吃新鮮水果和蔬菜

脂肪肝患者建議多吃新鮮水果和蔬菜。

因為新鮮水果和蔬菜可以幫助脂肪肝患者增加身體的抵抗力，同時補充身體的營養。

而且，水果和蔬菜通常是低脂食品，並且糖含量不太高，適合脂肪肝患者。

2.多喝水

多喝水以補充體液，促進血液迴圈，促進新陳代謝。

多喝水還可以促進腺體的分泌，特別是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以促進消化，吸收和廢物清除，並減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

3.多喝茶

對於脂肪肝患者，建議多喝茶！

平時多喝一些養肝類的茶，具有很好的降低脂肪和血壓的作用，非常適合患有脂肪肝的朋友喝，

四，少吃刺激性食品

脂肪肝患者通常禁止食用刺激性食物，例如燒烤，油炸食物和火鍋。

由於這類食物通常含有大量調味品，因此它們不僅不能保護肝臟，而且會增加肝臟負擔。

5.少吃高脂食物

脂肪肝患者主要是因為脂肪含量過高，因此在選擇食物時應選擇低脂食物。

例如，喝牛奶時，請嘗試選擇低脂牛奶。

六、少吃動物內臟

脂肪肝患者儘量少食用動物內臟器官，因為動物內臟器官中含有大量的脂肪和膽固醇，會加重脂肪肝疾病。

每天堅持四種良好的習慣：

好習慣一：戒菸戒酒

菸草和酒精對人們的健康非常有害，特別是對於長時間喝酒或長時間吸菸的人們來說，對肝臟的危害是毋庸置疑的。

飲酒過量會引起脂肪肝，酒精性肝炎和肝硬化等疾病，嚴重損害肝臟。因此，消除脂肪肝應該從戒除菸酒開始。

好習慣2：補充硒

硒元素可以增強機體的免疫功能，提高肝臟自身的抗病能力，從而有助於防止肝病病情的反覆發作。

因此硒元素被稱為“護肝因子”，“肝病天敵”，而且硒元素也是國際上公認的“抗癌之王”，本身就具有抗癌防癌的功效。

好習慣3：休息的規律性

規律作息對脂肪肝患者尤為重要：合理的作息可以幫助減輕體重；規律的作息能改善患者的健康狀況，減緩疾病發展。

每天在固定時間睡覺，以確保充足的睡眠時間，並且不要經常打擾生物鐘的時間。

此外，對於脂肪肝患者，必須避免熬夜，尤其是減少夜班和夜班次數，以幫助肝臟自我修復。

好習慣四：每天走路

為了降脂，建議進行科學的有氧運動，例如快步走，游泳和騎單車。其中，散步是幫助人們擺脫脂肪肝的最好方法。

一項研究表明：每週行走兩個小時以上的脂肪肝患者三個月後，其狀況得到了明顯改善，而一週行走小於一小時的脂肪肝患者的肝臟狀況沒有明顯改善。

因此，推測通過進行該運動可以在很大程度上刺激胰島素的敏感性，這將對肝臟產生一定的作用，並使脂肪肝的症狀得到一定程度的改善。#健康科普排位賽##湖南醫聊超能團#