高溫的夏天，大家想的最多的事情就是“吹涼風，喝冰飲”，卻不知夏天太過放肆，身體毀掉也就在一瞬間。

經過了無數個春夏秋冬的老人，已經總結出很多季節性健康心得，炎熱夏季，老人常說“3不做，4要吃”，順應時節身體棒。

一不做：大汗淋漓或者剛洗完澡，不要吹空調

夏天氣溫高，人們的運動量相較於冬天來說也大，這個時候是身體排汗最多的時候。

很多人在大量出汗之後或者剛洗完澡時，貪圖涼快或想盡快讓身體乾爽，會選擇有涼風的地方吹一吹，甚至直接站在空調底下吹。

這種做法很不可取！因為在排汗時，毛孔會開啟。中醫朋友說這時直接任由涼風入體，就會增加體內的溼氣，對關節也會有很大影響。

這也是為什麼很多老人都告誡子孫們不要受涼，因為他們在上了年紀後感受最深！

輕微的只是在變天的時候關節疼，嚴重的會出現嚴重的關節變形，這些都與年輕時候不注意保暖有很大關係。

二不做：千萬別熬夜

夏天天氣明顯變長了，因為電子產品的普及，從孩子到老人，都養成了不停看手機的習慣，尤其很多人還喜歡晚上刷劇，甚至還會通宵。

長時間熬夜有很多明顯的身體表現。面板變差、起痘痘、起粉刺，再者就是容易上火，而上火能引發很多病症。而且晚上不僅是我們的大腦在休息，我們的身體臟器也在休息，身體得不到休息，緊接著就是更多的疾病。

三不做：不暴飲暴食

夏天很多人都會食慾不振，每天一睜眼只想吃冰冰涼的東西，而且一部分人還喜歡整天都不吃飯，實在餓急了才會猛吃一頓垃圾食品，外加一堆冰飲。

這種吃法簡直就是在把胃往死了搞，不出意外的話，一段時間這種暴飲暴食的習慣，就會出現胃部毛病，胃損傷了以後想要養回來可不是件容易的事情。

其實，夏天並不只有燥熱一個特點，夏天的食物也是最豐富的，尤其是新鮮的水果，現在正值當季，老人一般都建議多吃這4種水果，營養豐富好吸收，比冷飲雪糕強太多。

四要吃

1、羊角蜜

吃過羊角蜜的小夥伴們應該都很了解這種水果外表比較特殊，有人說長得像黃瓜，有人說它長得像苦瓜。

不過千萬不要被它特別土氣的外表所迷惑，羊角蜜瓜擁有獨特濃郁的清香，相對於普通甜瓜來講羊角蜜瓜口感更香甜。

將鼻子湊近聞一聞，濃濃的果香在瞬間就已撫平春天的躁動，用手在中間掰開，滿滿的甜水讓我們忍不住想要咬一口。

瓜肉似冰糖，瓜汁如蜂蜜，瓜汁看上去晶瑩剔透，讓人忍不住想要去吸一口，當吸下去的一瞬間，就會感覺到爆汁四溢。

此時口腔中就像是綻放了瀑布一般，只要吃上一小塊就可以抹平一天的疲憊。本身羊角蜜的皮比較薄，肉特別厚，脆嫩多汁，果肉脆到可以讓你輕鬆掰斷，落在地上就會“粉身碎骨”。

讓我感覺比較滿意的是這種甜而不膩的口感，香甜可口中保留獨一無二的清香。每一個羊角蜜瓜聞著都特別香，吃起來很脆，憑藉本身如此霸道的美味口感，贏得所有人青睞。

2、紅富士

洛川具有特殊的地理環境，每天長達8小時的日照讓果子有充足的光照，高海拔晝夜溫差大，讓蘋果能夠鎖住水分積累糖分。

所以這裡的紅富士，切開來，你可以看到一圈水晶般透明的“冰糖心”。

冰糖心是物理沉澱現象，因為蘋果體內含的糖分太足，果核部糖分堆積成透明狀，才有了“冰糖心”。這是蘋果甜度的標誌。

洛川紅富士的外形圓潤飽滿，緋紅中透著一抹嫩黃，光滑的表皮像極了剛出浴少女緋紅的臉蛋。

咬一口，咔嚓一聲，汁水四溢，在口腔中瀰漫著蘋果純正香甜的滋味，太美妙。咀嚼下肚，清脆飽滿的咔嚓聲根本停不下來。

每天吃一個蘋果，可以滿足人體每日所需的大部分維他命C。蘋果中的糖類、維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機酸。怪不得老人常說，日常一顆好蘋果，醫生從此遠離我。

3、大黃杏

在夏日被燥熱鬱悶包圍的時候，吃一個軟軟的黃杏，清甜涼爽的口感夾雜著杏香貫穿於口腔化開，酸甜開胃，一掃夏日的沉悶的燥熱。

杏子不用削皮就能吃，濃濃的杏汁在齒縫間爆開來，非常生津開胃。陝西黃杏，酸甜可口，帶給你不一樣的味道！

好的杏，一定會色澤鮮亮，橙黃的果皮底色中抹上一點緋紅。陝西大黃杏卻與眾不同，一口微酸，多口甜中帶酸，恰當好處的酸甜比例，幾乎不帶一點澀。

吃黃杏是有講究的，在成熟度達到百分之九十時口感最好。

它需用拇指食指和中指輕輕捏著掰開來，杏肉和杏核就會完整分離，然後輕輕擠壓，杏瓣兒的中間就會滲出一汪晶瑩的杏汁，頓時可啟用人的全部味蕾，令人口齒生津，這可是這種黃杏的特質！

初夏時節，從樹上摘下一顆黃杏，搓一搓，即可入口，咬一口，濃濃的杏汁在齒縫間爆開，頓時讓人滿口生津，它簡直就是為好胃口而生的水果！

4、哈密瓜

哈密瓜營養豐富，在東漢永平年間就成為進貢的異瓜種了。至清代，被哈密王作為貢品，受康熙賞賜而得名哈密瓜。

西洲哈密瓜以“營養豐富、外形漂亮、口感細膩、香氣宜人、甜而不膩”著稱。果皮翠綠有灰色或黃色條紋，酷似網狀，身上還自帶誘人的香氣，絲絲奶香味和果香味，聞著都醉人。

輕輕一咬，綿軟的果肉一下爆汁，甜甜的果香味，從舌尖上的味蕾炸裂，甜蜜的滋味，在嘴巴里蔓延，清甜甘冽~

用勺子挖著吃綿軟清甜，根本停不下來，甜蜜的感覺，從吃一塊西洲蜜瓜開始~

其果表皮深綠、淡綠或微黃，網紋深淺不一，果肉厚質，中心橘，越往中心甜度越高，最高甜度可達17度！

哈密瓜有很多吃法，而且耐儲存，直接吃、榨果汁或是做甜品，都超級美味哦~

這個季節熱烈又多樣，想要身體健康的朋友，一定要聽老人言，遠離3個壞習慣，多吃4種應季水果，順應時節，身體倍棒~

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