俗話說：“一年之計在於春，一天之際在於晨”。早起的好處已經被廣泛的人所熟知。但是不知從何時起傳起了早起毀一天的言論。這讓很多人都為此而迷惑，那麼到底事實情況是如何呢？醫生道出實情：早知早健康！

早起其實也是看個人的體質和習慣的。比如說你每天十點鐘睡覺。那麼對於你來說，早起時間應該是在六點鐘左右。但對於每天，晚上12點左右睡覺的人來說就是太早。需要推遲兩個小時起床才是最健康的。

我們很多人應該都有過了解，每個人、每天的睡眠時間最好保證在八小時左右才是最健康的生活作息習慣。當然了，對於小孩子來說，睡眠時間是要更長一些的。老年人稍微少一些。對於老年人來說，早上五到七點中氧氣含量較少，不適宜做一些運動。

早起的時候由於身體剛剛甦醒，各項功能正在慢慢重啟。有一些事情是不適合做的。比如說剛剛醒來立馬坐起身子。這樣雖然會讓我們變得立刻星星，但是對我們的心臟負荷也是非常大的，非常容易引起昏厥和其他問題。

總而言之，早起對身體，最長多的好處。對於一般的正常人來說，最好還是早睡早起。據科學研究表明，晚上當地時間11點到第二天的七點鐘，如果人正處於睡眠狀態。這人的身體來說是非常好的。建議大家可以將作息調整到這個時間段。

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