今天群裡新近一位朋友，更年期焦慮症，吃更年期的藥沒好，現改吃焦慮藥。記得我初期去醫院看病的時候，醫生也有說可能是更年期提前（我當時剛三十出頭），由此可見女性焦慮會經常和更年期聯絡在一起，我們一起來詳細了解一下更年期焦慮吧。RSHWHO渡氧專項腦細胞修復工程，針對“腦細胞疲勞、失眠、焦慮”的，集合六個國家（法國、中國、德國、美國、日本、義大利）的科研成果，鎖定了影響腦疲勞、神經緊張、抑鬱、焦慮、失眠的腦部核心要素,富含121種營養和微量元素，其中活性成分54項，含生物活性的十縮氨基酸，對壓力症狀緩解功效已經在臨床研究上得到證實。

更年期焦慮症症狀有哪些，很多人可能把女性更年期出現的情緒異常當成正常現象，認為更年期女性就應該如此，往往不予治療。這樣做是不對的，也十分危險。因為，女人更年期出現的生理和心理症狀都是更年期綜合症的症狀表現，輕者可自行緩解，重者則會引發嚴重後果。

更年期患者的情緒一般都比較焦慮煩躁，由於得不到應有的重視，最終導致一些患者產生了輕生的念頭。因此，女性更年期焦慮症病人一定要注意調理情緒、定期檢查，症狀嚴重時及時治療。

生理方面表現為月經失調、潮熱汗出、心悸失眠、頭暈、便祕、入睡難，睡眠品質不好，淺睡多夢等。心理方面表現為情緒緊張、心神不寧、煩躁易怒、焦慮、多疑、脾氣煩躁等。

此外，要定期檢查，如果出現了更年期焦慮症的一些表現，家人要對進入更年期的女性給予正確的理解和關愛。總之，更年期焦慮症是一種常見的神經症，在診治過程中必須重視心理治療，做好病人的心理安撫工作。

RSHWHO渡氧提出了腦營養平衡學說：

眾所周知5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素針對失眠、焦慮等有效果，為什麼直接補充症狀沒有明顯改善？

1、5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素並不是越多越好，而是相對平衡，必需符合人體的營養平衡需求，不可忽視的是不同人種，用量也會不同。比如褪黑素，很多國家用量是中國規範用量的N倍，而褪黑素過量反而會引發抑鬱、焦慮，影響性功能。再比如多巴胺過量相當於吸食能上癮的違禁品。

2、RSHWHO渡氧腦健康平衡營養是121種營養和微量元素組成的，其中54項活性成分，通過修復下丘腦、腦垂體、松果體、皮質醇來改善腦細胞和神經元連結，預防腦萎縮，從源頭上修復腦功能，恢復大腦生成5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物質的能力。

3、不同人群使用RSHWHO渡氧腦健康平衡營養方法不同，比如女性和男性的輔助營養不同、老人和學生的輔助營養也不同，不應一概而論。精準區分，精準匹配平衡營養，以恢復腦供血供氧、增加腦細胞數量、維護腦神經傳導、恢復腦神經疲勞。

那針對更年期焦慮症我們自己可以做些什麼呢？

1、自我調節

人在正常的情況下都是可以控制自已情緒的，當進入更年期後，由於身體各器官功能改變，特別是女性朋友在閉經以後，常會出現焦慮現象，要學會自我調節，可以讓自已儘量不要去想那些會引起焦慮的事情，多想些開心的事情，學會自我調節，是緩解更年期焦慮的一種方法。

2、清淡飲食

人在正常情況下如果常吃辛辣食物，會對腸胃產生刺激，加重腸胃負擔，更年期的朋友，身體本身就會出現各種不適，儘量不要加重腸胃負擔，加重更年期症狀，所以在更年期要清淡飲食。

3、分散注意力

進入更年期的朋友，如果出現煩躁的現象非常嚴重，可以想辦法來分散自已的注意力，比如多和家人或朋友聊天，做些家務事分散注意力，也可以看看電視、彈彈琴，跳跳舞都可以，這些分散注意力的方法都可以緩解更年期焦慮。

4、保持充足睡眠

睡眠對於每一個來講都非常重要，因為在睡眠過程中，可以減少人體各大器官的負擔，更年期的人更要保持充足的睡眠，只有休息好了，才能有好的精力來工作、生活，才能減少更年期的煩躁症。

5、及時宣洩

及時宣洩就是把心裡的不愉快發洩出來，更年期的朋友如果心情不好，壓抑，可以採取摔書，摔枕頭來宣洩，也可以自已找一個清靜的地方大哭一場，把心裡的痛苦通過眼淚排洩出來，這對於緩解更年期非常有用。

6、聽音樂

音樂是改變心情最好的方法，更年期的朋友當心情煩躁的時候，可以帶上耳機，聽上一段輕音樂或者鋼琴曲，跟隨著音樂不斷的遐想，任思緒飛縱，可以忘掉當時的不快，緩解更年期的焦慮。

7、補充雌激素

更年期的出現很重要的一個原因是女性體內雌激素水平的下降，所以補充雌激素是有必要的，能緩解更年期焦慮的症狀，長期吃可以滋養卵巢，延緩衰老。

8、適當參加戶外活動

戶外活動可以享受Sunny，享受新鮮的空氣，享受大自然的美，更年期的朋友應該適當參加一些戶外活動，這樣可以鍛鍊身心，也可以多與周圍的朋友溝通，與朋友邊聊邊玩就不會去想那些不愉快的事心，焦慮自然也就緩解了。

總之，更年期焦慮症並不可怕，只要患者認識到更年期作為一個正常過渡的生理過程，症狀的出現是暫時的，不必整日憂心忡忡即可。對於如何治療更年期焦慮症這個問題，只要更年期女性做到規律的生活、儘量避免精神刺激，同時加強身體鍛鍊，定期檢查等，就一定能平穩渡過更年期，奔向更美好的生活。

克服焦慮不再難從這三個方面入手:

一、迴歸合理與理性的思維，並對自己的焦慮源進行分析，以此更好的審視自己的情緒。

不要盲目地自己嚇唬自己。只要冷靜去分析，造成的焦慮情緒和焦慮症，試著為自己分析梳理下，就能知道自己的問題出在哪裡了！這既是合理、理性的迴歸法，也是一種對自己情緒察覺的分析法，它能很好地幫助自己去審視我們的情緒，從而不被它們拽著自己的鼻子走。

而我們都要時刻學會去做自己情緒和命運的主人，而不是被自己不好的、負面的情緒所左右太久，允許它出現，不去排斥它，自己只要做到了不被它們左右太久，從中儘快脫離，那麼我們就不會被焦慮症所盯上。

二、養成積極的暗示心理，是很有必要的！

比如：可以在自己總是在想負面事情的時候，捏自己一把大腿，讓自己有痛感的清醒過來，並告訴自己：“結果並沒有自己想得那麼糟糕，我總是往壞處去想，就是對自己和父親的詛咒，還是多往合理的方向去思考與面對吧！”

如此一來，自己的負面思維和恐懼的心理也就會得到一些遏制和緩解了。

三、學會仍舊積極努力向上，不去逃避也不去自責自己！

接受今天的自己，讓今天自責的自己引發一些思考出來，從而激勵自己如何在未來去避免問題的再次發生。

這段話富有很強的哲學意義。

看淡生死之後，我們仍舊能夠積極地去擁抱生活，這好像是聖人才能做到的事情，我們凡人又怎麼能做到呢？

是的，當事情發生時，我們都很難做到看淡生死，所以我們才會如此的恐懼和害怕，但是即便如此，我們仍舊也要把這句話時刻牢記在自己的心裡面，並不斷地去安撫提醒自己，形成一種標記和提醒，這會讓自己變得淡定和清醒起來。

這就好比一種積極地暗示一樣，使你的心態保持樂觀積極起來，因為積極地暗示總是在無形之中幫助我們提振勇氣和覺醒的意識。

今天的無能為力或許是自己前幾年或者前期很長一段時間沒有對自己人生規劃的一個結果，亦是不努力的結果。

學生、老年人、男性、女性不同的人群，都可能引起失眠、抑鬱、焦慮、憂鬱病症。RSHWHO渡氧針對上萬例病患，分析出引起病症的主要原因，歸納為以下幾類：

腦損傷引起抑鬱、焦慮、憂鬱、失眠的主要原因

1、衰老、腦部重創，外傷、手術

引起的腦缺血，腦細胞的減少，腦萎縮，神經遞質轉運障礙，腦耗氧下降，情緒不穩、煩躁影響運動機能、視聽、學習、語言、睡眠障礙、腦功能紊亂，記憶力減退，反應遲鈍等。80歲與年輕人比較腦細胞約減少25%左右。

2、過度緊張，抑鬱、壓力、孤獨、精神刺激引起的中樞神經遞質的傳導障礙，從而引起反應遲鈍、腦細胞萎縮和破壞，腦血流量減少和腦耗氧量下降，腦細胞數量減少，

3、以學生和腦力勞動者為主用腦過度，

持續強度的腦力勞動，血液迴圈不暢，同時阻礙了營養物吸收和利用，腦細胞活力受到抑制，紊亂造成腦疲勞綜合症，阻礙腦細胞更新。

4、經期、孕產期、更年期體內激素失衡

體內激素失衡引發抑鬱、焦慮，影響營養失衡，發生的暫時性腦神經紊亂。

5、長期藥物副作用

藥物依賴產生的功能惰性，藥物損傷引起相關腦中樞神經傳導障礙、腦細胞數量減少。

人腦血流量減少，腦耗氧量下降、可導致腦組織營養不足，產生頭昏、錯亂、情緒不佳、痴呆、反應遲鈍。

6、體弱、多病，和腦營養相關的流失

結論：RSHWHO渡氧顯著改善與壓力有關的症狀

緊張狀態改善37%​

身體疼痛改善54%；

記憶和注意力改善46%；

睡眠改善21%；

情緒改善74%；

人際關係改善32%；

體重控制改善42%；

假設，你今天開始努力工作，努力學習，並且在工作之餘能為自己去創造更多的價值出來，那麼今天的沒錢和無能無力也不會發生？這個問題是自己選擇的，不能去逃避，而是勇敢去面對，並如何杜絕此類問題發生才是需要做的，也是我們需要去做的。

千萬不要認命和抱怨逃避自己的問題，不然幾年後你還是更年期焦慮症！活出人樣，你必須比常人更有勇氣、慾望和行動能力！