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天氣熱，工作壓力又大，家庭瑣碎事又多，孩子有時又淘氣不聽話，直把自己氣得跳腳。把所有家庭事務都做完了，孩子也睡了，自己才開始準備睡覺，可是一到要睡著的時候又突然會覺得有什麼事沒做似的，或者是有時睡著了又總是夢多，睡眠品質就大大的下降了。

那麼，我們就要從飲食上調了，現在是6月，多吃苦瓜、絲瓜、冬瓜之類的食品，可以清除燥熱、去暑。

但有一款茶，由6種材料煮制而成，早上煮好了，帶一瓶去上班，隔三差五的喝，睡眠一覺到天亮。

我平時一心煩氣躁了，通常都要連喝幾天這道茶，可以解除我的睡眠品質差的問題。下面給大家分享下材料的作用也這道茶的做法！

【清心火茶】——特點：做法簡單，睡眠好

材料：香梨2兩，百合5克，麥冬10克，海底椰3克，無心蓮子5克，紅棗4顆

——開始製作——

第一步：先把百合、麥冬、海底椰、蓮子放進碗裡，清洗幾遍，再用清水浸泡半個小時，浸泡過的可以縮短時間，也可以多裝點水浸泡到第2天，連水一起煮。

麥冬：它是一種藥材，可用於煲骨頭湯，也可用於泡茶喝，隔三差五煲就行，不能天天喝它的，麥冬可去心火、除心煩，它煲的湯和泡的茶可有助於睡眠喲！而且睡眠品質會大大提升。

海底椰：它不是海底的植物，而是長於陸地上的，切片晒乾有股奶香味，有滋陰潤肺、除燥清熱的作用。價格上比較貴，以克來算的，但作用挺大，可煲湯、煲粥、泡茶喝，我女兒吃輔食開始，偶爾都用來煮粥她吃。

所搭配的百合、蓮子紅棗也是一起滋潤、清火的作用。

第二步：香梨去皮後容易氧化變色，所以要最後放。先把其他所有材料下進鍋裡煮水20分鐘，再把香梨切成小丁下進去煮10分鐘，就可以出鍋飲用了。若覺得有味道，可適當的加點冰糖。#6月吃什麼#

這裡材料的量是我一個人喝一天的量，成本大概是15塊錢，這價也只是貴在海底椰上。特別是秋季的時候，我睡眠更差，差不多一個星期要喝4天這道茶，睡眠才好，基本可以一覺到天亮了。