在臨床上乳腺增生是比較常見的，它的出現讓女性情緒不穩，也會有乳房疼痛等症狀，嚴重影響生活。而有些女性擔心乳腺增生持續存在影響身體健康，想採取措施避免，卻不知如何入手。其實不管是否存在乳腺增生，不想它帶來影響，日常做好這些事。

想遠離乳腺增生帶來不良影響要做好哪幾件事？

一、保持情緒穩定

情緒不穩是乳腺增生的常見症狀，當乳腺增生持續存在時，肝火鬱結，情緒波動大，又或者是情緒波動大導致肝氣疏解不了，鬱結在乳房中，誘發乳腺增生，因此日常保持情緒穩定是避免乳腺增生帶來傷害的措施之一。

二、辛辣刺激食物要少吃

很多女性無辣不歡，確實辛辣食物能刺激味蕾，提高食慾，但它刺激乳腺，影響器官正常運轉，也會讓乳腺淤堵，導致患上乳房疾病以及脾胃經絡健康受到影響。

三、不隨便吃藥

通過各種補藥、保健品來達到美容養顏目的是很多女性都會做的事情，卻不知各種補品、保健品大多含有激素，激素攝取過高，身體內分泌失調，雌激素分泌紊亂會讓乳腺受到影響而誘發疾病。

四、保持良好的生活方式

經常熬夜會讓身體免疫力下降，也會導致內分泌失調，激素失去平衡，讓乳腺在激素影響下出現問題，如乳腺增生。因此保持良好的生活方式，避免熬夜讓睡眠足夠，肝細胞得到修復的同時能疏通經絡，讓乳腺血液通暢。

五、穿著不合適內衣

內衣不合適會對乳腺造成壓迫，導致胸部淋巴和血液迴圈受影響，時間一長，胸部會逐漸有不適，原先患有乳腺增生會加重，因此要注意選擇合適的內衣，讓乳房透氣舒適，有放鬆的空間。

六、經期不吃生冷食物

經期乳腺增生會加重，因此在經期注意不吃生冷食物，避免寒氣存在身體中，讓乳房受到影響。

總的來講，乳腺增生和日常有一定關係，因此想要預防以及緩解乳腺增生，了解原因、做好措施是關鍵。另外平時多吃疏肝化瘀的食物，如玉米、綠豆等，而且多運動促進血液迴圈，保持經絡通暢，保證乳房健康。同時要定期對乳房做檢查，才能及時發現問題，也能採取相關措施保護乳房，避免問題出現帶來傷害。

#家庭醫生超能團# #健康科普排位賽#

參考資料：

《女人若有乳腺增生，5件事要牢記於心，第一件就很多人做不到》.山西省中醫院.2020.5.27