小暑過，三伏至。“三伏”也就是我們平常說的“三伏天”，出現在小暑與處暑之間，是一年之中氣溫最高的時候，同時也是天氣潮溼悶熱的時候。

這時候人們除了感覺到不舒服，容易睏倦乏力、食慾下降等，人體抵抗力也會下降。

三伏天如何安然度“伏”，那是有講究的，同時如何利用好三伏天進行休養，為後續抵抗寒冬臘月打好基礎，我來為大家說說三伏天養生吧。

切忌貪涼，順應自然

中醫養生講究的原則之一就是順應自然，很多家庭都長時間開著空調，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。

建議室內空調溫度不要太低，肩背不要直接對著空調，尤其是老年人，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩。

建議：室內空調溫度要適當，保持26℃以上，節能又健康。不加節制的喝冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。不要因為怕熱怕出汗而長時間躲在空調房裡，要多出去走走呼吸新鮮空氣

適當運動，排毒養陽

“冬練三九，夏練三伏”，夏天適當的運動鍛鍊，讓身體出出汗，更有利於排出身體的毒素和陽氣的舒展。

但是鍛鍊也得講究輕緩，切忌以出汗多論英雄，汗出多了也會傷及人體津液，陽氣也隨著出汗就排洩了，因此運動要適度。

建議：鍛鍊的時間儘量選擇清晨或者黃昏時分，天氣不太熱的時候。

靜心養性，安然過伏

《黃帝內經》就明確指出：“無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。”就是說不要對夏天的炎熱感到厭惡，情緒要平和不要發怒，使氣色煥發光彩，使體內的陽氣自然得到宣暢，就像把愉快的心情表現在外一樣，這就是夏天的養生之道。

建議：這一點在最炎熱的三伏天尤為適用，所以大家要儘量保持樂觀平和、正面思維。

三伏天灸，驅寒補虛

三伏天，除了是一年當中最熱的時候，同時也是人體陽氣最旺的時候，這時候人體內的血管處於擴張的狀態，肌膚腠理開洩，敷以辛溫、逐痰、走竄、通經平喘的中藥，可以提高藥物效能，達到溫陽補虛，驅散體內寒邪，使肺氣升降正常，溫補脾腎，增強機體免疫力等，這就是三伏天灸。

建議：冬天常手腳冰涼、畏寒怕冷的人，經常咳嗽感冒、免疫力低下、過敏等人群都可以考慮三伏天灸，需要注意的是，一定要去正規的醫療機構做天灸，確保療效和安全。

三伏天養生必備：冰絲

冰絲面料含溼率符合面板生理要求，猶如懸垂感好，手摸順滑，貼身效果舒適涼爽，能給人摸得到的清涼感，減少夜間熱醒、悶熱難以入眠；還可讓人適當地減少空調的使用，避免脊椎，膝蓋等關節受寒。

選擇冰絲涼蓆，還可享受到配置枕墊的高階美觀之選，可有效地降低頭部表面溫度，符合中醫“頭涼腳暖”的養生觀。

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同時，皆有吸汗、去味、防塵、防黴、防蟲，防靜電，無輻射等效果，最適合蟎蟲高發，汗液分泌旺盛的夏季使用，讓你輕鬆告別各種夏季煩惱。

冰絲涼蓆輕薄實用多！價效比高的同時還能輕鬆節省收納空間，告別櫃子被“四季墊”堆滿的煩惱。