脫髮的因素有很多，聽到最多的就是生活規律、飲食熬夜等問題導致的，但是你知道嗎，除了這些因素以外，我們飲食中的調味料也能成為脫髮的誘因，導致脫髮的調味料有哪些呢，一起了解一下。

導致脫髮的5種調味料 你知道幾種

1、糖

糖在人體新陳代謝過程中會形成大量的酸素，破壞維生素B族，繼而影響頭髮色素的形成及代謝，導致頭髮漸漸失去光澤，變得乾枯，還會刺激皮脂分泌更多的油脂，使脫髮發生或加重脫髮。營養學家推薦每晶白糖攝入量約30～40即可。舉個子，一杯奶茶平均含糖量在60g以上，相當於吃掉13塊方糖。另外，糖吃多了會促進自由基的產生，從而加快面板和頭皮的衰老速度。

2、鹽

世界衛生組織認為成年人每天5克鹽就足夠了，但是實際中中國人對鹽的每天攝入量卻大大超標，除了會增加五臟六腑的負擔外，還會刺激腎上腺皮質激素分泌增多，而這種激素會導致頭皮出油增加、男性型脫髮加重。還有一種說法，鹽吃多了會導致高血壓，不利於血運迴圈，導致頭髮不能從血液中吸收足夠的營養。

3、油

食用油是起鍋時經常需要放的調料，沒想到吧?油吃多了會增加血液裡的膽固醇，導致血脂變高，使血液中流動的甘油三酯移動了肝臟部分，甘油三酯的積累讓血管壁變小，血液流動速度變慢，引發動脈硬化、高血壓、肥胖等疾病，外在表現之一就是脫髮。食用油分為多種，不同的食用油攝入量不同，較為常見的食用油每日攝入量為：花生油約40克;橄欖油約40克;棉籽油約40克;菜籽油約40克;豬油約20克;牛油約10克。

4、香料

八角、花椒、丁香、胡椒、大料、桂皮、草果、香奈等傳統香料，性質多燥、熱、溼，吃多了會增加體內熱氣，容易引起上火，可能導致頭皮溼熱、瘙癢、頭皮屑增多，導致脫髮增多，脂溢性脫髮的人要儘量少吃這些熱性香料。

5、辛辣食物

這裡的辛辣刺激並不是特指辣椒，蔥、姜、蒜、芥末、咖哩、花椒等有刺激味道的調料或食材都屬於辛辣刺激類食物。它們本身不會直接導致脫髮。而是在原本脫髮的基礎上加重油脂代謝障礙導致脫髮。

防止脫髮食物要常吃

1、含鐵的食物

體內如果缺乏鐵元素的話，就會產生缺鐵性脫髮，補充足量的鐵元素可以多吃菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等。

2、含蛋白質的食物

其實頭髮的主要組成成分就是蛋白質，人體如果缺乏蛋白質的話，就會出現脫髮的想現象，而補充足量的蛋白質能夠促進頭髮的生長，富含蛋白質的食物有牛肉、雞蛋等。

3、含碘的食物

體內如果碘元素充足，頭髮就能夠健康的生長，而富含碘元素的食物主要有海帶、紫菜和牡蠣等一些海產品。

4、促進血液迴圈的食物

頭皮部位的血液迴圈如果不暢通的話，就會直接影響毛囊對營養的攝取，從而導致脫髮。而像桑葚、枸杞子和大棗等食物，則能夠有效地促進頭皮部位的血液迴圈，促進毛囊對營養的吸收。

5、補腎的食物

有一些脫髮是由於腎虛導致的，如果是因為腎虛導致的脫髮，那麼可以多吃一些黑芝麻、黑豆、動物的肝臟等一些補腎的食物。

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