人們有時出現輕微症狀如腰膝痠軟、疲勞、輕微水腫但是沒有重視，認為是“感冒了、沒有休息好”，休息幾天就好了。

甚至有些人無任何症狀，自己感覺身體很好，直到在體檢時才發現，已經出現尿毒症，為時已晚！因此慢性腎臟病被稱為“沉默的殺手”。

腎會慢慢壞掉，其實大部分原因都與日常生活習慣有關，尤其是這幾種常見的“水”！

尿毒症，與“喝”有關，這3種“水”喝太多，腎會慢慢壞掉

1、啤酒

啤酒含有嘌呤成分，會加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒症，而且飲酒也會直接使腎臟受到傷害。

長期大量飲酒，會使血尿酸增高，尿酸沉積阻塞腎小管，形成尿酸性腎結石，加重腎衰竭的發生。

2、含糖飲料

可樂、果汁、奶茶、咖啡等等，都是很多人每天必喝的飲品，有的人甚至還產生了依賴性。

碳酸飲料含有大量無機磷，而腎病最怕高磷，高磷血癥會引起身體瘙癢，是腎衰竭、尿毒症患者的最常見症狀。

長期攝入這些高糖飲料，不僅會引起腎病，還會導致肥胖、糖尿病等慢性病，這些基礎疾病均可導致腎損傷以及心血管疾病。

3、濃湯類，尤其是火鍋湯

煲高湯是很多養生人士喜歡的日常操作，雖然高湯有營養，但是因為長時間熬製，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。

經常喝嘌呤高的老湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。

還有人喜歡海鮮配啤酒，這也是誘發痛風以及痛風性腎病的一大原因。

腎雖然沉默，但是有損傷的時候，也會在身體其他方面表現出來，平時要多加註意自己的身體變化。

注意腎功能下降的5大表現

1、早起後的身體嚴重浮腫

在正常飲水的情況下，最近卻經常有浮腫的表現，且主要以眼瞼和麵部為主，醒來後久久不能消失，那就是典型腎功能下降的表現。

腎臟無法完成對水分的再吸收和代謝，導致“水鈉瀦留”，從而引發浮腫。

2、夜尿次數明顯增加

當我們進入睡眠狀態後，體內各器官代謝也會逐漸變慢，所以輕易不會有飢餓、大小便問題出現。

如果最近夜尿次數明顯增加，但自己卻沒有大量飲水，就要當心腎病找上自己了！

特別是當腎小管功能下降之後，無法完成尿液濃縮和水分的再次吸收，夜尿也會因此變得頻繁起來。

3、尿液表面有豐富泡沫

小便時尿液會有極強的衝擊力，所以表面會有些許泡沫，但隨後就會消失。

如果是腎臟出現了問題的話，就會對腎臟本身的過濾功能造成破壞，導致大分子物質隨著尿液流失，蛋白質就是其中的一種。

大量蛋白質改變了尿液表面張力，從而產生豐富的泡沫，且久久不會消失，在臨床上也被稱為“蛋白尿”症狀。

4、食慾不振、疲勞乏力

如果腎臟功能過差，無法代謝身體多餘的廢物，導致患者長期處於精神萎靡的狀態，只要是稍微進行體力勞動，就會產生極強的疲憊感。

部分患者還會伴隨頭暈眼花、噁心反胃等症狀出現。

預防尿毒症，養腎護腎，做好這3件事

1、補充水分

想要腎臟健康，首先就應做到“水分補充”。多喝水有利於腎臟生成尿液功能，同時還能促進腎臟對毒素的代謝，讓腎臟保持健康狀態。

2、控制鹽分

對於患有腎病的朋友而言，需絕對控制鹽分攝入，每天攝入的鹽分控制在5克以下。特別是嚴重型別的腎病患者，甚至需要做到絕對無鹽飲食。

3、多運動

久坐也是很傷腎的，平時要注意多活動，這是最簡單護腎強腎的方法。

沒事多跑跑步，堅持有氧運動，對身體免疫力的提高也有幫助。

沒事常按摩雙腳、腰部，可藉助手部的熱感刺激穴位，也可疏通經絡，保護腎臟。

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