很多人不知道尿酸是什麼，但是隻要一說到痛風就忍不住牙齒打顫，只有痛風過的人才了解，那種疼真的可以讓人“發瘋”，當我們身體裡面的尿酸高到一定程度時就可能誘發痛風，遠遠不止痛風這一種疾病，若長期尿酸居高不下，還可能導致血管損傷，腎臟損傷等等。

其實生活中降尿酸的高招也不少，比如藥物降酸、運動降酸、喝水降酸等等，都是不錯的方式，藥物降酸就不用說了，只要找對醫生給你處方，你只需要照做就可以了，下面我們重點是說說運動降酸和喝水降酸會給我們帶來哪些好處和弊端。

運動降酸

運動可以幫助降酸，運動是一種通過增加代謝來促進尿酸排出的方式。另外，有吃必然需要有動，可以預防肥胖的發生，對於降低尿酸也是有積極的作用的。但是運動降酸有兩個弊端，一個是不愛運動的人強迫自己去運動是一件痛苦的事情，而是運動的度一定要掌握好，不能太過於劇烈，尤其是痛風的人，劇烈運動可能導致急性發作。強度以出“毛毛汗”為宜。建議每週保證150分鐘以上中等強度有氧運動，可以分到四到五天完成。

喝水降酸

保持足夠的水量能稀釋血液裡面的尿酸，增加了血容量和尿酸的溶解度。喝水多，排尿自然也會增多，尿酸會跟隨著尿液排出體外。當然多喝水不是要你使勁灌水，而是每天少量多次，科學補水，每天最少2000毫升，也就是4斤水，這麼多水要分量分次喝很多人都很難做到。因為很多人工作原因或者是個人本身不愛喝水而使得喝水降酸的效果是因人而異的。

下面我們再來說說食療的方式，因為我們每天都需要吃飯，因此不需要你刻意單獨去做，只需要在飲食的攝入上側重增加一些能幫助降酸的食材即可，因此安全簡便，又不需要刻意為之，那麼你知道哪些食材可以幫助降尿酸呢？

1.黃瓜

黃瓜是我們很普通的食材，方法也很多可以榨汁、生吃、煲湯、炒食等等。黃瓜富含的維生素B族可以促進沉積在組織器官內的尿酸鹽結晶的溶解,有助於尿酸排洩出體外。並且,黃瓜水分較多,是所有食物中含水量最高，所以多吃黃瓜，可以不用喝那麼多水，對於不愛喝水的人來說是非常不錯的水分補給。

天氣炎熱，吃點西瓜是一件美美的事情，而且西瓜吃得適量，對於降尿酸控制痛風病情是有幫助的，因為西瓜有很好的利尿作用,可以促進尿酸的排出,但是任何事物都有兩面,如果吃的過量,反而會適得其反。痛風患者吃西瓜每天不能超過1斤,合併有糖尿病的患者是不適合吃西瓜的，這些你記住了嗎？

3.黑豆

大家知道長得像腎的黑豆有強化腎臟的作用，腎臟好了，尿酸的排洩通道順暢，自然是有利的。很多人會說幹黑豆的嘌呤還是比較高的，每百克的幹黑豆中大約含有170mg的嘌呤痛風患者要是食用太多不會導致痛風發作嗎？確實你要是吃幹黑豆是可能的，但是現實生活中人們是不會吃幹黑豆的，而是飲用黑豆漿，或者豆製品，這些在製作的過程中，用到了磨碎、過濾、煮沸等再加工處理 ，嘌呤含量會一步一步的降低，所以吃一點是沒有關係的。

4.獼猴桃

獼猴桃果肉富含豐富的維生素C，能夠降低血清尿酸水平。且每日攝入的維C越多，痛風發病的相對風險就越低。而且獼猴桃內含有促進尿酸融化的減少物質--鉀元素，能夠有效的幫助血液中尿酸的排出。

5.蓮藕

蓮藕的嘌呤含量低，每100克蓮藕的嘌呤含量低於25毫克,屬於低嘌呤食物。常吃蓮藕可以中和體內多餘的酸性物質，降低尿酸水平，促進尿酸排出體外。蓮藕還有很好的利尿作用，能促進鈉和尿酸鹽的排出。