正常的生活節奏和良好的生活素養，有利於身心健康，能減少疾病的發生。若生活失慎，常招致臟腑功能失常，或氣血失調而引起各種疾病。起居失調分為過度勞累和過度安逸兩個方面。

過度勞累

過勞而持久地進行體力或腦力勞動，超過人體所能承受的限度，則常由勞而倦，由倦而耗傷氣血，影響臟腑功能，導致疾病，亦稱之為勞倦內傷。《中藏經·勞傷》說：“勞者勞於神氣，傷者傷於形容。”《景嶽全書·虛損》說：“色慾過度者，多成勞損。”《靈樞·邪氣臟腑病形》說：”入房過度…·則傷腎。”脾腎與造血功能密切相關，腎虛則精虧，精髓枯竭無以化血，而致血虛諸證。再生障礙性貧血的發病就與腎虛有關。《素問·上古天真論》雲：“飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年。……以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真……起居天節，故半百而衰也。”這概括了起居因素與發病的關係。

《素問·宣明五氣論篇》小說：“久視傷血，久行傷筋，久坐傷肉，久立傷骨，久臥傷氣。”《血證論》中說：“勞力過度，汗洩過度，可導致血液損傷。”《靈樞·邪氣臟腑病形篇》說：“房勞過度則傷腎。”《金匱要略·血痺虛勞病脈證並治篇》中說：“夫尊榮入骨弱肌膚盛，重困疲勞汗出，臥不肘動搖，加被微風，遂得之。”《素問·舉痛論》說：“勞則汗出喘息，外內皆越，故氣耗矣。”從歷代醫家之所言，勞力過度，傷及脾氣，勞神過度，傷及心脾，心氣無以推動心血的執行，脾氣虛無以生化氣血，則氣血不足。可見各種貧血、出血性疾病。房勞傷腎，腎精虧虛，髓枯骨痿無以化血，而致血虛之證。如再生障礙性貧血、白血病等血液病。

過度安逸

過度安逸之人，養尊處優，肌肉形似豐盛，實則筋骨脆弱，腠理不固，因而抵抗病邪能力減弱，易招致外感六淫、毒邪所肆虐，毒入骨髓，煉精血為痰，不但影響精血互化，而形成血虛，而且毒性火熱，易傷血動血，導致諸出血證候。